النسخة الإلكترونية
النسخة الإلكترونية

اطعمة تقوي عضلة القلب ... تناولوها باستمرار

 الغذاء سبب رئيسي في تقويه عضله القلب
1 / 4
الغذاء سبب رئيسي في تقويه عضله القلب
الطماطم من اهم الاطعمه التي تحمي القلب من الامراض
2 / 4
الطماطم من اهم الاطعمه التي تحمي القلب من الامراض
السلمون يحتوي على اوميجا 3 المفيد للقلب
3 / 4
السلمون يحتوي على اوميجا 3 المفيد للقلب
التفاح يحتوي على مضادات الاكسده التي تحمي القلب
4 / 4
التفاح يحتوي على مضادات الاكسده التي تحمي القلب

هناك ارتباط وثيق بين الغذاء و صحة القلب و وقايته من الازمات و قصور الوظيفة الاساسية. و لان كثيرا من غذائنا و عاداتنا الغذائيه تؤثر على عضلة القلب، من المهم التركيز على نوعيات معينة من الطعام تعمل على دعم عضلة القلب و تقويتها.

اطعمه تقوي عضلة القلب:

السلمون و الاسماك: تناول السمك مرتين او اكثر في الاسبوع، يمكن ان يقلل خطر ارتفاع امراض القلب بنسبة 30%.  ويعتبر السلمون من الاسماك التي تساعد في خفض امراض القلب فهو غني بالاحماض الدهنية الصحية مثل احماض اوميجا 3 المعروفة في محاربة الالتهابات و خفض ضغط الدم و يساعد ايضا في تنظيم ضربات القلب.

اضطراب ضربات القلب..ماهي اسبابه؟

الاناناس: كوب واحد من الاناناس يحتوى على اكثر من 100% من فيتامين سي الذي يحتاجه الفرد في اليوم ، وهو يساعد على حماية خلايا القلب من التلف.

الذره: الذره تحتوى على ماده لوتين و زياكسانثين و التي تحمى القلب من الازمات. 

فريق بحثي سعودي يحدد الجين المسئول عن اعتلال عضلة القلب

السبانخ: وجدت العديد من الابحاث ان تناول السبانخ يعمل على تحسين وظيفة القلب لدى النساء.

التفاح: يحتوي التفاح على مضادات اكسدة قوية مثل الكيرستين و الايبكاتشين و الايبيجلاكتشين. و تلعب هذه المركبات دورا هاما في خفض ارتفاع الكولسترول السيء في الدم الذي يتكتل على جدران الاوعية الدموية مسببا تصلب الشرايين و حدوث جلطة القلب.

هل تؤدي كثرة المسكنات إلى فشل القلب؟

 اللفت: هو مصدر جيد للعشرات من المواد المضادة للاكسدة و التي تحافظ بدورها على صحة القلب.

التوت الازرق: هناك دراسة حديثة اكد خلالها العلماء ان تناول 3 حبات من التوت الازرق يساعد على خفض ضغط الاصابه بخطر النوبات القلبية بداية من عمر 30 حتى 50 عاما.

البطيخ و الطماطم: فهما يحتويان على  مصادر طبيعية من الليكوبين و هى احدى مضادات الاكسدة القوية، و زيادة نسبه الليكوبين  في الجسم تحمى من خطر امراض القلب بنسبه 55%.

هكذا تساعد التمارين الرياضية في تقوية القلب

×