سونام كابور: الرشاقة نتيجة طبيعية لحياة صحية

سونام كابور: الرشاقة نتيجة طبيعية لحياة صحية

سونام كابور: الرشاقة نتيجة طبيعية لحياة صحية

خطط تغذية خاصة أعادت سونام كابور إلى رشاقتها

خطط تغذية خاصة أعادت سونام كابور إلى رشاقتها

الرشاقة ليست مجرد هبة أو منحة تتمتع بها نساء دون أخريات، وإنما هي نتيجة طبيعية لحياة صحية تتضمن ممارسة الرياضة واتباع حمية غذائية صحية، وذلك طبقا لما قالته النجمة الهندية سونام كابور أهوجا " Sonam K Ahuja" والتي تشتهر بأنها أيقونة للموضة والرشاقة في بوليوود.

خلال مقابلتها الجديدة مع موقع صحيفة Mid-Day الهندية، تحدثت سونام كابور عن رحلتها لتحقيق حلم الرشاقة، والتي بدأت بعد معاناتها خلال فترة المراهقة من زيادة الوزن ومقابلتها في عام 2012 مع مدربتها الخاصة باللياقة البدنية راديكا كارلي " Radhika Karle" التي لا تزال تستعين بها حتى الآن، كما تحدثت أيضا عن اتباعها للحميات الغذائية النباتية الصحية والتي ساعدتها مع الرياضة على فقدان 35 كجم من الوزن الزائد، وقالت سونام أيضا خلال المقابلة إن مقولة "ستعرف ما عليك القيام به إذا أحببت نفسك" ساعدتها كثيرا في رحلتها للوصول إلى الرشاقة ونمط حياة صحي وأكثر سعادة.

خطط تغذية خاصة أعادت سونام كابور إلى رشاقتها

خطط تغذية خاصة أعادت سونام كابور إلى رشاقتها

خلال المقابلة حذرت سونام كابور من الممارسات الخاطئة التي تضر بالصحة والتي قد تتبعها بعض النساء لتحقيق الرشاقة وقالت عن ذلك: " تناول طعام صحي قليل الدهون لا يعني أن عليك تجويع نفسك، أنا أتناول كل شيء، ولكنني أراقب ما أتناوله، لقد عانيت في الماضي من خلل هرموني (تسبب في زيادة وزني وفي معاناتي من متاعب صحية) ولكن كل شيء أصبح على ما يرام من خلال خطط التغذية التي وضعتها من أجلي راديكا"، سونام قالت أيضا إن كل جسد يختلف في طبيعته عن الآخر، وأن أفضل ما يمكن القيام به هو السعي لأن تكون أفضل صورة من نفسك وليس محاولة محاكاة صورة وأشخاص آخرين.

وبسؤال سونام عن سر نجاحها في التخلص من مشكلة زيادة الوزن قالت سونام: "الرشاقة هي نتيجة طبيعية لاتباع حياة صحية، خلال معظم فترة طفولتي كنت نحيفة ولكنني كنت أحب الأطعمة السريعة غير الصحية، عندما تنجح في فقدان الوزن لا يعني هذا أن تعود لتناول الكثير من الطعام، إذا ما قمت بذلك فستعود لما كنت عليه في السابق".

نصائح سونام كابور للحفاظ على الصحة والرشاقة

سونام كابور: الرشاقة نتيجة طبيعية لحياة صحية

خلال المقابلة أيضا شاركت سونام كابور معجبيها بمجموعة من أهم نصائحها للحفاظ على الصحة والرشاقة، تضمنت تجنب تناول الطعام في المساء أو التوقف عن تناول الطعام قبل بضعة ساعات من النوم، واعترفت بأن معاناتها مع مشكلة الحموضة قد توقفت بسبب اتباعها لهذه النصيحة، كما نصحت معجبيها بالحرص على تناول كمية كافية من الماء كل يوم، وشرب الماء والليمون قبل تناول وجبة الإفطار، وبتناول المكسرات عند رغبتهم في تناول الأطعمة السكرية، كما نصحت بعد المبالغة في تناول الفواكه السكرية والاكتفاء باثنين من ثمار الفاكهة فقط يوميا، أما عن الطعام الذي تفضل تناوله وتمتنع عن تناوله خوفا من اكتساب الوزن، فلقد قالت سونام إنه لا يوجد طعام مثل ذلك بالنسبة لها، لأنها أصبحت تفضل تناول الطعام الصحي منذ فترة طويلة ولكنها اعترفت بأنها تحب تناول الأرز كثيرا وقالت إنه يدخل ضمن نظامها الغذائي، ولكنها تراقب بعناية كميات الأرز التي تتناولها لتجنب اكتساب الوزن.

أعداد مجلة هي