تعرفوا على سياسة ديبيكا بادوكون في التعامل مع الحجر الصحي

تعرفوا على سياسة ديبيكا بادوكون في التعامل مع الحجر الصحي

تعرفوا على سياسة ديبيكا بادوكون في التعامل مع الحجر الصحي

 ديبيكا بادوكون

ديبيكا بادوكون

اعتاد الكثيرين من نجوم ومشاهير بوليوود على مشاركة معجبيهم من خلال مواقع التواصل، بأفضل نصائح الوقاية من عدوى فيروس كورونا، ولكن مؤخرا وبعد إعلان الهند رسميا عن إغلاق كامل للبلاد لمدة 21 يوم، بدأ عدد لا بأس به من نجوم ومشاهير بوليوود بمشاركة معجبيهم بصور ومقاطع فيديو من أنشطتهم اليومية خلال فترة العزل الصحي في منازلهم، ومن بين هؤلاء النجمة الهندية ديبيكا بادوكون (Deepika Padukone)، والتي قامت على مدار الأيام الماضية بنشر صور لها أثناء قيامها بأنشطة متنوعة في منزلها مثل  تنظيف خزانة ملابسها وبرنامجها اليومي للعناية بالبشرة، ولكن هذا ليس كل شيء، فديبيكا تدرك من خلال تجربتها مع مرض الاكتئاب وعملها فيما بعد من خلال مؤسستها الخيرية، على زيادة الوعي اتجاه أهمية الصحة النفسية والعقلية للأفراد، أن فترات العزلة الطويلة في المنزل تؤثر سلبا على الصحة النفسية وهي تنصح معجبيها باتباع روتين يومي للتغلب على الأثار السلبية لقضاء فترات طويلة في المنزل.

ديبيكا بادوكون تتبع روتين يومي في العزل الصحي

ديبيكا بادوكون تحدثت عن ذلك خلال حوار لها مع موقع صحيفة Mid-Day الهندية وقالت: "أهم ما يجب فعله في مثل هذه الظروف هي اتباع روتين يومي، لأن القلق والتوتر غالبا ما يحدث بسبب عدم اليقين، وعدم معرفة ما سيأتي في المستقبل، لذلك فإن الخيار الأفضل هو التركيز على الحاضر، وإحدى أفضل الطرق لتحقيق ذلك هي تحديد أهداف يومية وأسبوعية، دعونا لا نتجنب صياغة روتين ليومنا لمجرد وجود حظر تجوال، بالنسبة لمعظم الناس، يعد الدخول في روتين محدد، مثل الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في وقت محدد، وإعداد مساحة للعمل أمرًا مهما، أعتقد أنه من المهم أن يقوم الجميع بوضع نظاما محدد لأنفسهم وأن يكونوا منضبطين".

ديبيكا بادوكون قالت أيضا إنه من الضروري أن يسعى الأفراد إلى طلب مساعدة مختصين في الصحة النفسية في حالة معاناتهم من نوبات قلق أو توتر تخرج عن نطاق سيطرتهم وقالت عن ذلك: "التواصل مع أخصائي نفسي هو أفضل شيء يمكن فعله في مثل هذه الحالات لأنه لن يتيح لك فقط شخص لتتحدث معه، وإنما سيوفر لك الشخص الأمثل لتقديم المساعدة لك لأنه سيكون خبيرا محترفا، يدرك جيدا ما يقوم به".

نصائح ديبيكا بادوكون للحفاظ على الصحة النفسية والبدنية في فترة العزل

طبقا لما نشره الموقع فإن نصائح ديبيكا بادوكون في الحفاظ على الصحة النفسية والبدنية خلال فترات العزل الصحي وحظر التجول تتلخص في 4 نصائح التالية:

1.ضع روتين يومي محدد يتضمن مواعد محددة للنوم والاستيقاظ.

2. حدد مجموعة من الأهداف اليومية والأسبوعية للقيام بها.

3.خصص وقتا لممارسة الرياضة على مدار الأسبوع وراقب نظامك الغذائي.

4. احصل على قدر كاف من النوم واحرص على تناول كمية كافية من الماء يوميا.