الشفرة السرية لـ "تحديد الأهداف": افتحي أبواب الثقة والتحفيز والنتائج المبهرة!
تحديد الأهداف يعزز ثقتك بنفسك، ويزيد من تحفيزك، ويعزز نموك الشخصي. ومع ذلك، قد يؤدي عدم تحقيق أهدافك إلى التفكير السلبي، فبينما يستطيع أي شخص تحديد هدف، إلا أن النجاح في تحقيقه يعتمد على المعايير المستخدمة.
ويُعد تحديد أهداف واقعية أمرًا بالغ الأهمية لتحفيز سلوكيات جديدة والحفاظ على زخم تطورك الشخصي والمهني، ومن خلال استكشاف خطوات عملية لتحديد الأهداف وفهم نظرية تحديد الأهداف، ستكتشف كيفية تحقيق أهدافك وتعزيز ثقتك بنفسك.
ما هو تحديد الأهداف؟
تحديد الأهداف هو عملية تحديد هدف تريد تحقيقه ووضع أهداف قابلة للقياس ومحددة لتحقيقه. يمكن أن تشمل هذه العملية وضع أهداف طويلة المدى وأهداف قصيرة المدى تساعدك على التركيز على أهدافك، وتتبع تقدمك، وتحقيق النتيجة المرجوة.
والأهداف هي النتائج المرجوة التي تلتزمين أنت أو فريقك بتحقيقها في إطار زمني محدد، وتساعد الأهداف المحددة جيدًا على تحفيز سلوكيات جديدة والتركيز على ما يهمك.
خطوات لتحديد الأهداف وتحقيقها
وهناك العديد من الأسباب التي تجعل الناس يُعانون من صعوبة تحقيق الأهداف، لكن تحديد الأهداف بدقة يزيد من احتمالية تحقيقها، وإليكِ بعض النصائح الفعّالة لتحديد الأهداف وكيفية تحقيقها حتى لو بدت مُرهقة.
-
تخيّلي النجاح
لتحقيق أهدافك، عليك أن تعرفي كيف يبدو النجاح، والتخيّل ممارسة تُساعدك على تخيّل النتائج التي تُريد تحقيقها كما لو أنكِ حققتيها بالفعل، وهو يتضمن استخدام جميع حواسك لتدريب عقلك على تجربة تحقيق هدفك.
وإحدى طرق القيام بذلك هي إنشاء بيان رؤية شخصية، وهو بيان يصف قيمك وأهدافك الشخصية.
ويُساعدك تخيّل النجاح بهذه الطريقة على تحفيزك على توضيح ما تسعى إليه بالضبط ومواصلة التقدم نحوه، كما يُمكن أن يُساعدك على بناء الثقة بأن هدفك في متناول يدك.
-
ضعي أهدافًا ذكية
وفقًا لبحث نُشر في مجلة Frontiers in Psychology، أظهرت أكثر من ١٠٠٠ دراسة أن وضع أهداف عالية ومحددة يُحسّن أداء المهام، والمثابرة، والدافعية، مقارنةً بالأهداف السهلة أو غير الواضحة، وهنا يأتي دور الأهداف الذكية وهي كالتالي:
• محددة: يجب أن تكون أهدافك محددة بوضوح، دون أي غموض، حتى تعرفي بالضبط ما تسعى إلى تحقيقه.
• قابلة للقياس: يجب أن تكون لديكِ مقاييس محددة لتوضيح متى وصلت إلى هدفك أو اقتربت من تحقيقه.
• قابلة للتحقيق: يجب أن تكون الأهداف الواقعية في متناول اليد بناءً على الموارد المتاحة لك.
• محددة زمنيًا: يجب أن يكون لكل هدف مواعيد نهائية واقعية حتى تتمكن من تنظيم وتيرة عملك وفقًا لذلك لتحقيقه في الوقت المحدد.
وبتحديد أهداف تتمتع بهذه الخصائص، فأنت تُعدّ نفسك لزيادة احتمالية نجاحك. إليك مثال على هدف SMART لتوضيح كيفية تطبيق ذلك عمليًا:
-
دوّني أهدافك
كتابة أهدافك تجعلها أكثر واقعية، حيث وجدت دراسة أجرتها عالمة النفس جايل ماثيوز أن الأشخاص الذين يكتبون أهدافهم لديهم فرصة أفضل لإنجاز المزيد من المهام مقارنةً بمن لا يكتبونها.
وأظهرت الدراسة أيضًا أن مشاركة أهدافك مع الآخرين للمساعدة في تحمل مسؤوليتك يمكن أن يزيد من فرص نجاحك، وبوجود شخص آخر يراقب تقدمك، قد تشعر بدافع أكبر للالتزام بالتزامك حتى لا يراك تفشل.
-
حددي خطة عملك
ولأن الأهداف غالبًا ما تكون طويلة المدى ومجردة بطبيعتها، قد يكون من المفيد تقسيمها إلى خطوات أبسط تُظهر التقدم المستمر، ويمكن أن يكون الجهد المستمر لتحقيق الأهداف الصغيرة أسهل لأنك تصل باستمرار إلى مراحل مهمة ويمكنك الاحتفال بالإنجازات الصغيرة.
ولوضع خطة عمل، حاولي إنشاء "سلم الأهداف". تتضمن عملية تخطيط الحياة هذه كتابة هدفك الرئيسي في أعلى درجة من "السلم" وجعل كل هدف من أهدافك الصغيرة "درجات" تؤدي إلى هدفك الرئيسي.
ومن المفيد أيضًا إعداد قائمة مهام وإنجاز كل خطوة بنشاط لتشعري بالإنجاز بشكل أكبر، كما أن إضافة مواعيد نهائية لكل خطوة على حدة يُساعدك على الالتزام بالجدول الزمني.
-
ضعي جدولًا زمنيًا
إن وضع جدول زمني لأهدافك يساعدك على التركيز والتخطيط ومتابعة التقدم، وهي كلها أمور ضرورية لتحقيق النتائج المرجوة، ومن الضروري أن يكون جدولك الزمني واقعيًا عند تحديد أهداف النجاح.
على سبيل المثال، لنفترض أنك قررت في يناير كتابة كتاب بنهاية العام، إذا كنتِ سابقًا لا تكتبي سوى نصف فصل كل شهرين، فقد لا يكون هذا الموعد النهائي الجديد واقعيًا بالنسبة لكِ.
وتأكدي أيضًا من مراعاة عوامل مثل مشاريع العمل القادمة التي قد تتطلب ساعات عمل متأخرة، أو خطط السفر، أو الأهداف المتعارضة عند وضع جدول زمني. سيساعدك هذا على وضع مواعيد نهائية أفضل تعكس بدقة نمط حياتك الحالي وأولوياتك.
-
تحديد العقبات المحتملة
إن الواقعية في تحديد أهدافك تعني أيضًا مراعاة التحديات التي قد تواجهيها، وقد تكون هذه العقبات ناتجة عن نقص الموارد، أو أحداث حياتية غير متوقعة، أو تصرفات الآخرين، ومهما كانت الحالة، فمن المرجح أن تواجهي عقبات.
ويمكنك إعداد أعد قائمة بالعوائق المحتملة التي قد تظهر في رحلتك، وفكري في طرق للتخفيف منها إذا ظهرت، حيث إن الوعي بالعقبات المحتملة سيجعلها أقل ترويعا إذا ظهرت في طريقك إلى النجاح.
