تطوير الذات

العديد من الأشخاص يعانون من التوتر قبل التحدث أمام الجمهور، سواء كان ذلك عرضًا تقديميًا أو خطابًا، ويمكن أن يؤثر ذلك على أدائك وثقتك بنفسك، وهناك بعض الطرق الفعالة لتهدئة أعصابك وإعداد نفسك للتحدي

بقلم الدكتورة جورفين رينجر، أخصائية في علم النفس السريري وعلاج البالغين لدى "عيادات سيج" نعيش اليوم في عصرٍ متغيّرٍ بوتيرة متسارعة، تناضل فيه النساء بكل…