تجديد الأهداف في منتصف العام: كيفية تحقيق نمو ذاتي حقيقي؟

هل تسألين عن كيفية تحقيق نمو ذاتي لتجديد الأهداف الحياتية، والنمو الذاتي عملية تُمكّنك من توسيع قدراتك من خلال تقييم سلوكك ومواقفك وردود أفعالك، ويُمكن أن يُؤثّر النمو الذاتي إيجابًا على حياتك المهنية والشخصية من خلال تعلّم مهارات كالتواصل الفعّال أو اكتساب عادات إيجابية كالقراءة بانتظام.

في هذا التقرير، نُعرّف النمو الذاتي، ونشرح أهميته، ونقترح طرق لتحقيقه.

ما هو النمو الذاتي؟

النمو الذاتي، والمعروف أيضًا باسم "النمو الشخصي"، هو عملية تطوير مهارات وسلوكيات وأفعال ومواقف وعادات وردود أفعال جديدة تُفيد جوانب معينة من حياتك، وقد يكون النمو الذاتي أمرًا ترغب في العمل عليه فيما يتعلق بحياتك المهنية أو الشخصية أو كليهما، وهناك مجموعة واسعة من الطرق التي يمكنك من خلالها السعي لتحقيق النمو الذاتي، وذلك بناءً على ما ترغبين في تحسينه وكيف تحبين تعلم أشياء جديدة، ومن أمثلة النمو الذاتي:

1.    تعلم إدارة مشاعرك

2.    تطوير مهاراتك بعقلية النمو

3.    تعلم المرونة

4.    تقبّل ما لا يمكنك تغييره

5.    تحسين لغة جسدك

6.    معرفة المزيد عن نفسك

7.    التدرب على التغلب على التسويف

8.    تحسين الذكاء العاطفي

9.    تعلم مهارات جديدة

10.   التواصل مع أشخاص في مجال عملك

11.   ممارسة الاستماع الفعال

لماذا يُعد النمو الذاتي مهمًا؟

يُعدّ النمو الذاتي أمرًا بالغ الأهمية، فمعظم الناس لديهم على الأقل رد فعل أو موقف أو سلوك أو عادة واحدة يرغبون في تغييرها تجاه أنفسهم، ومن الممكن أن يتغير الإنسان وينمو من خلال جهد دؤوب وتقييم واقعي لسلوكه.

ويمكن للنمو الذاتي أن يجعلك موظفة أو زميلة أو مديرة أفضل، وبالعمل على الجوانب التي تشعرين أنكِ بحاجة إلى تحسينها، يمكنك التأثير إيجابًا على جوانب عديدة من حياتك، ويمكن للنمو الذاتي أن يساعدك على:

1.    تجربة شيء جديد

2.    تحقيق الذات

3.    تطوير عقلية نمو

4.    زيادة مستويات سعادتك

5.    تحسين مهارات التواصل

6.    زيادة ثقتك بنفسك

طرق لتطوير ذاتك وتنمية مهاراتك

هناك عدة طرق لتحقيق النمو الذاتي، وبعضها يتطلب استثمارًا بسيطًا، بينما يتطلب البعض الآخر التزامًا طويل الأمد وجهدًا دؤوبًا، ويعود إليكِ تحديد أنواع أنشطة النمو الذاتي الأنسب لكِ ولأهدافك، وإليكِ بعض ممارسات النمو الذاتي الشائعة التي يمكنك تجربتها:

• التأمل

التأمل ممارسة تستخدم تقنيات مثل اليقظة الذهنية لتعلم الوعي الذاتي، وله تأثير مهدئ، يمكن أن يمنحك استراحة من أفكارك، وينام بشكل أفضل، ويزيد إنتاجيتك، ويحسن تركيزك، وتستغرق بعض طرق التأمل أقل من دقيقة لإتمامها، بينما تستغرق طرق أخرى أكثر من ساعة، حسب حاجتك ومستوى ممارستك.

وقد يفيدك ممارسة التأمل بانتظام لتحسين مهارات اليقظة الذهنية لديكِ والتأمل الداخلي، ولكن يمكنك أيضًا استخدام التأمل لتهدئة نفسك عند الشعور بالانزعاج أو التوتر.

• القراءة

القراءة وسيلة رائعة لتعزيز النمو الذاتي، وتتوفر كتبٌ تتناول العديد من المواضيع المتعلقة بالنمو الذاتي، مثل كتب التنمية الذاتية وقيادة الأعمال. ويمكنك أيضًا العثور على معلومات حول النمو الذاتي في المجلات وعلى الإنترنت، وإذا حددتَ جوانب ترغب في تحسينها، فغالبًا ستتمكن من العثور على كتاب أو مقال حول هذا الموضوع، ومع ذلك، لا تقتصر قراءتك على كتب التنمية الذاتية فقط، فقد تتعلمي شيئًا جديدًا من خلال صفحات كتاب خيالي أو واقعي.

• كتابة اليوميات

كتابة اليوميات هي عملية تدوين الأفكار والسلوكيات والأنشطة، حيث إنها طريقة رائعة لاكتساب الوعي الذاتي وملاحظة الأنماط السلوكية، كما أن تدوين المشاكل التي تواجهها يمكن أن يساعدك في إيجاد حلول، حيث قد ترى الأمور بشكل مختلف بمجرد كتابتها، وأخيرًا، يمكن أن تُخفف كتابة اليوميات من التوتر لأنك تُعبّر عن مشاعرك لجمهور غير مُصدر للأحكام.

• إيجاد مدرب

وبناءً على المجالات التي ترغبين في تحسينها، قد يكون العمل مع مدرب مفيدًا لكِ، وقد يتبادر إلى ذهنك مدربون رياضيون، لكن هناك أنواعًا أخرى عديدة من المدربين، وفكّري في العمل مع مدرب مهني، أو مدرب إبداع، أو مدرب مالي، أو مدرب قيادة، أو مدرب إنتاجية، أو مدرب استراتيجي، أو حتى مدرب مواعدة، ويمكن أن يكون المدرب مفيدًا بشكل خاص إذا لم تكوني متأكدة من أين تبدأي أو ما تحتاجين تحديدًا إلى تغييره أو تعديله.

• تعزيز الاهتمامات

يمكن أن يُعلّمك التعرّف على اهتماماتك ثم متابعتها العديد من المهارات، وقد يتعلق هذا بمسيرتك المهنية إذا اكتشفتِ أنكِ مهتمة بنوع معين من العمل، أو قد يتعلق بهواية أو مهارة شخصية أخرى، ويتيح لكِ تعلّم شيء جديد تطوير نفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا، وقد يعني النمو الذاتي إيجاد مهنة تجديها مثيرة للاهتمام أو ممارسة هواية تُبقيك منشغلًا ذهنيًا.

• طلب العلاج

يمكن للاستشارة النفسية، بما فيها العلاج، أن تُطلعك على جوانب من ذاتك قد لا تكون على دراية بها، وتساعدك على السعي نحو أهداف جديدة تتعلق بسلوكك أو عاداتك، وهناك العديد من الأسباب التي تدفع الناس إلى اللجوء إلى العلاج النفسي، ويُعدّ تطوير الذات أحد أكثرها شيوعًا، وإذا لم تكوني متأكدة من أين تبدأي، فيمكن للاستشارة النفسية أن تُرشدك إلى جوانب حياتك التي يمكنك تحسينها.

• مشاركة الأهداف

إن مشاركة أهدافك في تطوير الذات مع أصدقائك وعائلتك تساعدك على تحمل المسؤولية، على سبيل المثال، إذا كنتِ ترغبين في البدء بممارسة المزيد من التمارين الرياضية، فقد تجدين أن هناك آخرين سيشاركونك هذه الرغبة، وكذلك، إذا كان لديكِ سلوك سلبي تحاولين تغييره، فيمكن للمقربين منكِ تذكيرك بلطف إذا عدتَ إلى عاداتك القديمة.