لا تسمحي لأحد أن يُبطل مشاعركِ.. كيف تواجهين هؤلاء الأشخاص؟

لا تسمحي لأحد أن يُبطل مشاعركِ.. كيف تواجهين هؤلاء الأشخاص؟

جويل تامر Joelle Tamer

من الصعب التواجد حول أشخاص يعمدون دائمًا الى إبطال مشاعركِ أو الى التقليل من شأنكِ. في الواقع، في بعض الأحيان يكون الإبطال العاطفي نتيجة لمحاولة ابهاجكِ أو دعمكِ، فيستعل من حولكِ عبارات مثل "لا تقلقي"، أو "أنتِ تبالغين"، لكنهم لا يدركون أنّهم بهذه الطريقة يبطلون مشاعركِ ويؤثرون على صحتكِ النفسية.

ما هو الإبطال العاطفي؟

الإبطال العاطفي هو فعل يرفض أو يتجاهل أفكار الشخص أو مشاعره أو سلوكياته. كما ينقل رسالة مفادها أن مشاعركِ غير مهمة.  من الضروري أن تتعلمي كيف تدافعين عن نفسكِ بوجه هذه الإساءة العاطفية التي يمكن أن تؤذيكِ وتخلق لديكِ الارتباك والشكوك وعدم الثقة في عواطفكِ.

1
الإبطال العاطفي هو فعل يرفض أو يتجاهل أفكار الشخص أو مشاعره أو سلوكياته

كيف تواجهين الأشخاص الذين يعمدون الى إبطال مشاعركِ؟

من الضروري أن تواجهي الأشخاص الذين يعمدون الى إبطال مشاعركِ، وأن تعبري عن مشاعركِ بحريّة دون قيود.

اليكِ بعض الأمثلة التي تُساعدكِ على إدارة مشاعركِ ومواجهة كلّ من يعمد عن قصد أو عن غير قصد الى كبت مشاعركِ.

 

2
من الضروري أن تواجهي الأشخاص الذين يعمدون الى إبطال مشاعركِ

أنتِ تبالغين

عندما يقول لكِ أحدهم "أنتِ تبالغين"، يمكن أن تجيبي: ما أشعر به حقيقي حتى إن لم تعتقد ذلك.

لا تضخمي الأمور

الرد: من فضلك لا تخبرني كيف أشعر.

لا تكوني شديدة الحساسية

الرد: كلامك جرح مشاعري

أعرف تماما كيف تشعرين، مررت بشيء مشابه

الرد: أنا آسفة لأنك مررت بذلك لكن ذلك لا يغيّر الواقع الذي أعيشه وما أشعر به.

أنا متأكد من أن الوضع لم يكن بهذا السوء وكان من المحتمل أن يكون أسوأ

الرد: من فضلك دعني أعبّر عن مشاعري. آخر ما أريده الآن هو الشعور بالذنب لعدم التفكير في الآخرين.