طرق للتخلص من القلق
يعاني الكثير من الأشخاص من القلق بسبب المشاكل التي تواجههم في الحياة، لذت نقدم لكم بعض الطرق للتخلص من القلق.
التأمل:
عليك أن تجلسي القرفصاء مع ثني الساقين على سطح عادي، والجلوس في وضع مستقيم. اغمضي عينيك وتنفسي بشكل طبيعي، كما عليك تحديد عقلك على عملية الشهيق والزفير، حاولي ألا تفكري على الإطلاق. ويعتبر التأمل من الطرق الفعالة مع القلق.
الإسترخاء:
تعلمي الاسترخاء من أجل تخليص عقلك من الإجهاد. وإشغلي نفسك مع الألعاب والأنشطة الأخرى التي تمتلئ بالمتعة والترفيه.
الأكل والتمارين البدنية و اليوغا:
عليك قضاء الوقت بانتظام في ممارسة بعض التمارين البدنية القاسية أو اليوغا مثل السير لمسافات طويلة على أساس منتظم هو مفيد جدا، مع تناول الطعام بشكل سليم وتجنب الأطعمة المصنعة.
تجنبي الكافيين والمنبهات الأخرى:
على الرغم من أنها تبدو أنها توفر طريق الهروب، ستضعف قدرتك على التعامل مع القلق. لذلك، يجب أن تحافظي على نفسك من الوقوع فريسة لجميع أنواع الإدمان.
