لماذا الماء هامٌ لأجسادنا؟

 

يقلَل الكثيرون من أهمية التزود بكمية كافية من المياه للجسم، حتى أن البعض يعتقد أن شرب الماء يشابه طلب الأمهات من الأطفال شرب الحليب.

 

إن التزود بالماء أمرٌ بالغ الأهمية، لأن جسم الإنسان مكوَنٌ من الماء بشكل رئيسي، ولا بد من الحفاظ على التوازن بين الماء والشوارد للحفاظ على وظائف أجهزة الجسم المختلفة، بما في ذلك الجهاز العصبي والعضلات.

 

ينصح فيتنس فيرست بشرب الماء باستمرار للفوائد التالية:
 

تزودوا بالماء من أجل صحة البشرة: يُعدَ التزود بالماء أساسياً لمرونة البشرة وتقليل التجاعيد، وهو أكثر فعالية من جميع المنتجات التي يتم تسويقها لهذا الغرض.

 

صحة العظام والأسنان: يُقوَي الفلورايد الذي يُضاف إلى مياه الشرب الأسنان، ويزيد من كثافة العظام أيضاً.

 

صحة المفاصل: يُعدَ الماء ضرورةً أساسية لصحة المفاصل، حيث يمثل النسبة الأكبر من تكوين السائل الزلالي الذي يحيط بالمفاصل ويحميها.

 

صحة الجسم والعقل: يُعدَ الماء عاملاً أساسياً لامتصاص المواد الغذائية، كما أنه الوسط الذي تتم فيه أغلب التفاعلات الكيميائية في الجسم، بما في ذلك تلك الضرورية لأداء لدماغ وتحسين الذاكرة.

 

صحة الجهاز الهضمي: يساعد الماء على تحسين عمل الجهاز الهضمي وتجنَب الإمساك، كما أنه أساسيٌ لصحة المجاري البولية.

 

تقليل الشعور بالتعب: مع أن الماء لا يحتوي على الطاقة، إلا أنه يلعب دوراً أساسياً في تحرير هذه الطاقة في الجسم.

 

قوة العضلات: تتحكم الأعصاب بالعضلات، وهو ما يعني أن قوتها والتحكم بها تضعفان دون التوازن السليم بين الماء والشوارد. 

 

* يساعد الماء في فقدان الوزن

 

* يقلَل تناول الماء من الشهية لتناول الطعام من خلال استبدال المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية بالماء.

 

* يجب تناول كوبين على الأقل من الماء قبل الوجبات لمنع الإفراط في تناول الطعام.

 

* يساعد تناول الماء أثناء الطعام في تحسين الهضم والإمتصاص، وهو لا يسبَب كبر البطن على عكس الإعتقاد الشائع.

 

* يجب تناول الكثير من الماء للحفاظ عليه في الجسم.

 

* عندما تشعرون بالعطش، فهذا يعني أنكم فقدتم 1-2 ليتر من الماء، لذلك لا تنتظروا أن تشعروا بالعطش. إذا كنتم من الأشخاص الذين ينسون تناول الماء، إضبطوا رسائل تذكير على هواتفكم المتحركة لتذكيركم بالشرب.

 

* تجنبوا المشروبات الفوارة والغنية بالكافييين فهي لا تساعد على تحسين محتوى الماء في الجسم، بل تسبَب الجفاف أحياناً.

 

* إشربوا ما لا يقل عن كوبين من الماء قبل الطعام في الصباح، فهي تساعد في تنقية الجسم والوقاية من العديد من الأمراض.

 

يعتمد جسم الإنسان على الماء بشكل أساسي. والماء ضروري لكل خلية في الجسم، ولجميع الأنسجة والوظائف أيضاً. تذكروا دائماً شرب الماء، فهو أساسيٌ لصحتكم.

 

يوصي الخبراء بتناول 9-12 كوب ماء يومياً، قبل التمارين الرياضية، خلال ممارسة التمارين، وبعد الإنتهاء من ممارسة التمارين الرياضية.