5 تمارين تساعد على حرق الدهون

إحرقي الدهون بسرعة مع افضل التمارين المنزلية اليومية

إحرقي الدهون بسرعة مع افضل التمارين المنزلية اليومية

التمرين الاول

التمرين الاول

التمرين الثاني

التمرين الثاني

التمرين الثالث

التمرين الثالث

التمرين الرابع

التمرين الرابع

التمرين الخامس

التمرين الخامس

5 تمارين تساعد على حرق الدهون من أكثر ما تبحث عنه السيدات نظراً لشكوى أغلبيتهن من تكدس الدهون في مناطق مختلفة، حيث يسعين بكافة الوسائل و الطرق للتخلص من هذه الدهون المزعجة نهائياً و التمتع بجسم رشيق و قوام ممشوق.

لذا سيدتي، إذا كنت تعانين من تراكم الدهون، ما عليك سوى الاعتماد على 5 تمارين أثبتت قدرتها على حرق الدهون و تخفيف الوزن حيث ستلاحظين تغييرات إيجابية في جسمك خصوصاً اذا اقترنت هذه التمارين مع الحرص على تخفيف الوجبات السريعة و الأطعمة غير الصحية.

التمرين الاول

إجلبي الحبلة التقليدية و اقفزي عليها عبر ضم القدمين أو عبر ثنيهما الواحدة تلو الأخرى.

التمرين الثاني

قفي بشكل مستقيم بمحاذاة أي كرسي او طاولة. ضعي كعب القدم على الطاولة أو الكرسي و ارفعي نفسك بالقدم الأخرى و اثنيها 90 درجة أمامك جسمك و اجعلي قدمك الثانية مستقيمة بشكل طبيعي، ثم عودي الى الوضعية الأولى و كرري العملية بشكل متتال، مع إمكانية حمل بعض الأوزان الخفيفة باليدين أثناء القيام بالحركات.

التمرين الثالث

إستلقي على ظهرك و اثني قدميك 90 درجة على الأرض. إدفعي الجزء العلوي من جسمك الى الأمام مع شدّ البطن الى الداخل. انخفضي صوب الأرض ثم عودي و كرري الحركة.

التمرين الرابع

كالتمرين السابق، إستلقي على الأرض و مدّي قدميك كلياً. إرفعي مؤخرتك و قدميك في الهواء و قربيهما و اضغطي بهما صوب معدتك و حافظي على هذه الوضعية قدر استطاعتك.

التمرين الخامس

هو تمرين الـPush-up  التقليدي. إرفعي جسمك بشكل كامل الى الأعلى و مواز للأرض على أن تكوني مرتكزة إما على ركبتيك أو أصابع قدميك. إبدأي بالإنخفاض ببطء مع تثبيت كفي اليدين بمحاذاة الكتفين. حافظي على وضع الساقين بشكل مستقيم و انتبهي الى عدم ثني الجسم أثناء القيام بالتمرين.