من منا لم يتعرض خلال مراحل حياته الى الحزن، والكآبة، ومن منا لم يذق مرارة ضيق الصدر بدون سبب ظاهر له، ومن منا لم تقتحم الاحزان عالمه الخاص، لتزج به في بئر الكآبة اللعين.
حاربوا الحزن والكآبة بالغذاء
من المعروف ان الغذاء يصنف الى انواع من البروتين والكاربوهيدرات والدهون والماء وهناك المعادن والفيتامينات وهكذا من النعم التي تحيط بنا، وكلنا يدرك ان الغذاء يؤثر على صحتنا وما ظهور بعض الحالات المرضية على بعضنا الا لنقص من من هذه المادة او غيرها.
ففي حالة الميل الى العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط خاصة مع الاهل والاصدقاء يصاب النسان بالكآبة، وهي تحدث بعد حدث خاص او عام معين يمر به الانسان.
فقد يحدث ان لا يتناول الانسان اطعمة معينة مفيدة ما او يجعله يندفع بالاكل بشراهة لكي يشعر بالسعادة والراحة مع نفسه ويعوضها بالطعام، ولهذا نرى بعض الناس في هذه الحالة يميلون الى السمنة والكسل والنوم المتواصل.
اغذية السعادة
من الأغذية المهمة لانشراح النفس، والتي من شانها ان تبعث السعادة ما يلي:
• فيتامين المركب ب مجموعة واحدة متكاملة (حبة بعد الافطار).
• الحامض الأميني tryptophan وهذا متواجد في تركيبة تسمى HP-5 150mg تؤخذ حبة واحدة قبل النوم، هذه المادة تنشط (Serotonin) في الجهاز العصبي والتي تؤثر بدورها على الحالة النفسية للإنسان. 3
• الاحماض الدهنية لها تأثير على الدماغ بشكل كبير وتناول الأوميغا 3 بكمية 2 غرام باليوم موجودة في المكسرات وبذور السمسم والكتان مهمة جدا في حالة الكآبة.
• مادة تسمى (same) هذه المادة موجودة أساسا بالجسم وتصنع من الحامض الأميني (methionine) تؤخذ مرتين باليوم، والغرض منها تنشيط مادة (serotonin) في الدماغ وتزيل الكآبة. 5
• من اهم المعادن المهمة لازالة الكآبة هو المغنسيوم موجود بكثرة في التفاح والموز والبطاطا والزبيب اللوز.
• تناول الاسماك للحصول على الزيوت وتناول الخضار والفواكه والخبز الاسمر لانه غني بفيتامين "ب".
هذه الامور تحقق الشعور بالسعادة
• جلسات العلاج بالضوء تزيل الكآبةlighttherapy .
• الخروج وقت النهار للتمتع بالضوء وأشعة الشمس الهادئة لان هذا ينظم هرمون melatonin الذي يساعد على الانشراح.
• سماع الموسيقى الهادئة والابتعاد عن العنف والأصوات العالية يعطي الشعور بالراحة من الداخل.
• الابتعاد عن الحلوى لأنها ترهق الكبد ولا تسبب السعادة وكذلك الابتعاد عن المنبهات فإنها ترهق الاعصاب والتعويض عنها بشايات الاعشاب مثل البابونج والليمون والنعناع والشاي الاصفر.
• عمل مساجات مرة او مرتين بالاسبوع عند شخص مختص لاسترجاع الطاقة والنشاط واسترجاع التفكير الايجابي بالحياة من جديد وهناك مساجات علاجية لهذه الاغراض منها مساج البولارتي ومساج توازن الطاقة الهندي او الصيني.
دور الالوان في تحقيق السعادة
الالوان داخل المنزل واختيار الوان الملابس مثلا التركواز الفيروزي يساعد على الانشراح والاندماج بين الناس ولون البنفسج يعطي الشخص القوة من الداخل واما الأزرق فهو يساعد على الهدوء والتفكير الإيجابي
