تعرّفي الى أسرار إطلالة إيفا منديز السحرية

 

إن كنت تريدين أن تكتشفي أسرار إطلالة الممثلة الساحرة أيفا منديزEva Mendes، تابعي معنا هذا التقرير وإحصلي على عضلات بطن ومعدة تفتخرين بها.

 

تفضّل منديز الأسماك والخضار على كافة منتجات اللحوم، وتؤكد في مقابلات لها عديدة النتائج الإيجابية والمنافع التي يحققها هذا النوع من الطعام، ليس فقط في مجال إنقاص الوزن بل أيضا للبشرة. 

 

وتشير منديز الى أن وجبات الطعام الغنية بالأسماك الزيتية تساهم في زيادة الـMetabolism وحرق الدهون في البطن والمعدة. إضافة الى ذلك، تنصح بشرب ثلاثة ليترات من المياه يوميا، وكوب من الحليب بعد كل تمرين لتخفيف الضغط على العضلات والشعور بالراحة. 

 

تمارين الـPlank أو الـSide Plank هي التمارين المفضلة عند منديز، فكلاهما يحققان ننتائج مضمونة لتقوية العضلات وتنحيف وتحسين شكل الجسم. 

 

أما للمنطقة السفلية من الجسم، فالتمرين المثالي هو عبارة عن الإستلقاء على الارض ورفع الساقين على التوالي بطريقة بطيئة مع الحفاظ على وضع مستقيم للظهر. 

 

لا تكتفي منديز فقط بتمارين الـCrunches والـPlank، فتمارين الـCardio والركض والـBurning Circuit تساعدها أيضا للحصول على جسم قوي وليّن، كما تعطيها الطاقة اللازمة لإستكمال التمارين الأخرى الخاصة بالمعدة والبطن. 

 

من جهة أخرى، تضع منديز أولوية قصوى لليوغا وتمارين التأمل، كوسيلة رائعة لتمضية أيام الراحة بعيدا عن التمارين الكثيفة، والتركيز على كيفية التنفس ومدّ العضلات.