ما بعد المونديال: كيف تستعيدين نضارة بشرتك وحيوية شعرك بعد أسابيع من السهر؟
انتهت صافرة نهائي المونديال، أطفأتِ التلفاز، وأسدلتِ الستائر على أسابيع من السهر، القهوة، التشويق، والجلوس الطويل أمام الشاشات التي أرهقت عينيكِ وأثرت على نضارة وجهكِ رويدًا رويدًا.
لكن، اسمعيني جيدًا أنتِ الآن اللاعبة الأساسية في مباراة لا تقل أهمية عن أي نهائي عالمي. إنها مباراة استعادة توهج جمالكِ الحقيقي، حيث الخصم ليس منتخبًا منافسًا، بل هي ساعات السهر التي تراكمت، هرمونات التوتر التي أثرت عليكِ، والشعر الذي استسلم للجفاف. أما الملعب فهو بشرتكِ، والجمهور هو ثقتكِ بنفسكِ التي تنتظر منكِ هدفًا جديدًا يعيد لها بريقها.
لذا، لا تدعي هالات العين السوداء تكتب نهاية قصتكِ، ولا تسمحي لخصلات شعركِ المرهقة بأن تُسدل الستار على جمالكِ. فكما أن اللاعبين يستعيدون لياقتهم بعد المباريات، فأنتِ تملكين من الأدوات والطقوس ما يعيد لكِ نضارة تنافس ضوء الإستاد نفسه.
من هذا المنطلق، اخلعي عنكِ عبء الشهر الماضي، وارتدي ثوب العناية الذاتية؛ بعد أن أعلمكِ عبر موقع "هي" كيف تحوّلين أثر الأضواء المتعبة إلى وهجٍ جديد يُشرق جمالكِ الطبيعي بعد المونديال؛ بناءً على توصيات أخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني من القاهرة.
خطة عملية لاستعادة توهج جمالكِ الطبيعي بعد المونديال
ووفقًا لأخصائية البشرة والشعر مريم عبد الغني، انتهت أسابيع الإثارة والسهرالطويل أمام مباريات المونديال، وسواءً كنتِ من مشجعات المنتخب الفائز أو الخاسر، فإن بشرتك وشعرك كانا الضحية الأبرز لهذه الماراثون الكروي. لكن لا تقلقي، يمكنكِ استعادة نضارة بشرتكِ وحيوية شعركِ في أقل من أسبوع، من خلال مراحل الخطة العملية التالية:
المرحلة الأولى.. أول 48 ساعة بعد المباراة النهائية
- ضعي ملعقتين معدنيتين في الثلاجة لمدة 10 دقائق، ثم ضعيهما على العينين والجفون لمدة 5 دقائق. بعدها، دلكي وجهكِ بحجر الـ "غواشا" أو بأصابعكِ باتجاه الأذنين لإزالة تورم الجفون والهالات السوداء بسبب احتباس السوائل الناتج عن السهر
- سخني خليطًا من زيت جوز الهند وزيت الخروع، ثم دلكي به فروة رأسك لمدة 10 دقائق قبل أن تغسلي شعرك "لفتح المسام المغلقة بسبب الأوساخ والعرق"، وغطيه بقبعة بلاستيكية واتركيه ساعة كاملة.
المرحلة الثانية.. خطة استعادة نضارة البشرة لمدة 5 أيام
- استخدمي مقشرًا إنزيميًا "بالأناناس أو البابايا" ليلًا لمدة 3 أيام متتالية، فهو يذيب الجلد الميت من دون احتكاك يزيد الاحمرار.
- بعد التنظيف اليومي، طبقي بالترتيب: "فيتامين C صباحًا لمحاربة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التوتر وإعادة الإشراق. حمض الهيالورونيك الجزيئي صباحًا ومساءً على بشرة رطبة جدًا (وليس جافة) لسحب الماء بقوة. والنياسيناميد (فيتامين B3 مساءً) لتهدئة الاحمرار وتقوية الحاجز الجلدي المتضرر.
- اغلي شاي أخضر وبرّديه في الثلاجة. انقعي قطع قطن فيه وضعيها على جفونك وعينيك لمدة 15 دقيقة يوميًا لطرد الهالات والانتفاخات بفضل مضادات الأكسدة والكافيين.
المرحلة الثالثة.. خطة إنقاذ الشعر المتساقط والجاف في 7 أيام
- استخدمي شامبو يحوي حمض الساليسيليك أو شامبو "المنثول" لغسلة عميقة لفروة الرأس لمرة واحدة، وتنظيف البصيلات من الدهون المؤكسدة التي تخنق الشعر.
- بعد الغسيل، استخدمي قناع غني بالكيراتين والسيستين، واتركيه لمدة 20 دقيقة مع تسليط حرارة مجفف الشعر من الخارج (فوق القبعة البلاستيكية) ليفتح بُصيلات الشعر ويمتصه بعمق. كرري هذا مرة واحدة فقط هذا الأسبوع.
- ضعي زيت الأرغان أو سيروم السيليكون على أطراف شعرك الجافة قبل النوم، واربطيه بـ "كعكة" ناعمة لتقليل الاحتكاك أثناء النوم، لأن الشعر في حالة السهر يكون هشًا جدًا.
المرحلة الرابعة.. إمداد البشرة والشعر من الداخل
- تناولي حبة فيتامين C فوار صباحًا، وتناولي مصدر زنك مثل (المحار أو بذور اليقطين أو مكمل غذائي) مساءً، لأنهما العمود الفقري لبناء الكولاجين ومنع التساقط.
- اشربي كوبًا كبيرًا من الماء مع رشة ملح بحري وشرحة ليمون أول الصباح لتعويض الأملاح المفقودة، ثم تابعي شرب الماء طوال اليوم.
- استبدلي خبز الصباح ببيضة مسلوقة مع نصف أفوكادو، فهي غنية بالدهون الصحية والبروتين الذي تحتاجه بصيلات الشعر للتعافي من صدمة السهر.
المرحلة الخامسة: خدعة استعادة دورة النوم
- اجلسي في الشمس 15 دقيقة فقط خلال اليومين القادمين "قبل الساعة 8 صباحًا". هذا يُعيد ضبط ساعتك البيولوجية ويوقف إفراز هرمونات التوتر، ما ينعكس إيجابًا على البشرة خلال 48 ساعة.
- استبدلي القهوة التي كنتِ تتناولينها أثناء مباريات المونديال بالشاي الأخضر أو الماتشا، لأن الكافيين الزائد يجفف البشرة ويضيق الأوعية الدموية، ما يطيل أمد الهالات.
على الهامش.. معلومات إضافية لا تفوتكِ لاستعادة نضارة بشرتكِ وحيوية شعركِ بعد المونديال
- تناولي كبسولة ماغنيسيوم قبل النوم بساعة (نوع جلايسينات أو سترات). لأن المغنيسيوم يخفض الكورتيزول، يُحسن جودة النوم العميق، وهو ضروري لامتصاص البشرة للفيتامينات.
- أضيفي نصف ملعقة من مسحوق عشبة الأشواغاندا (Ashwagandha) إلى كوب حليب دافئ أو حليب نباتي مع رشة فلفل أسود. هذه العشبة تُسمى "مُكيّف الجسم"، وتُعيد توازن الغدة الكظرية خلال 3 أيام فقط.
- اخلطي قهوة مطحونة ناعمة مع زيت زيتون ودلكي بها جسمكِ بالكامل (من الكاحلين لأعلى باتجاه القلب) بحركات دائرية. لأن القهوة غنية بالكافيين الذي يشد الجلد ويذيب دهون السيلوليت المؤقتة الناتجة عن الأكل غير المنتظم أثناء مباريات المونديال.
- انقعي قدميكِ في حوض ماء دافئ لمدة 3 دقائق، ثم انتقلي فورًا إلى ماء بارد (مثلج) لمدة دقيقة. كرريها 3 مرات. هذا يضخ السوائل الراكدة ويخفف تورم الكاحلين خلال جلسة واحدة.
- امتنعي تمامًا عن السكريات والطحين الأبيض لمدة 3 أيام، وتناولي حساء الخضار والبروتين الحيواني (سمك أو دجاج) فقط، لأن الأنسولين المرتفع يزيد من التهابات البشرة.
- ركزي على فيتامين A "الجزر، البطاطا الحلوة، الكبدة) لتجديد خلايا البشرة التالفة، وادهني شعرك بزيت إكليل الجبل المخفف بزيت جوز الهند ليقوي البصيلات التي تضررت من توتر مباريات المونديال.
- ابدئي باستخدام ماسكات الوجه المرطبة يوميًا (ماسك ورقي مع سيروم حمض الهيالورونيك) وأضيفي قطرتين من فيتامين E إلى كريم الليل لتغذية عميقة.
- أغمضي عينيكِ وضعي راحتي يديكِ عليهما من دون ضغط 3 مرات يوميًا ولمدة دقيقتين، لتريح العصب البصري، وحماية العينين من ضوء شاشة التلفاز أو الموبيل "الضوء الأزرق".
- تناولي حبة برتقال أو كيوي أو فلفل أصفر يوميًا. لأن اللوتين وزياكسانثين الموجودان في الفواكه البرتقالية يعالجان ضرر الشاشات ويعيدان بياض العينين الصافي.
- بما أن بشرتك حساسة الآن، لا تستخدمي كريم أساس ثقيل (فاونديشن) لأنه سيختلط بالبشرة المتقشرة ويظهر عيوبًا. بدلًا من ذلك، امزجي قطرة من سيروم الإشراق مع مرطبكِ اليومي، وضعيه كطبقة رقيقة، ثم استخدمي خافي عيوب سائل (فقط تحت العين وحول الأنف). هذا يمنحكِ إطلالة نضرة لا تثقل على مسامكِ المتعبة، وتترك لبشرتكِ مجالًا للتنفس والتعافي.
- اشتري كيس حرير أو استخدمي منشفة قطن مبللة بالماء البارد ولفي بها شعركِ بعد وضع قناع خفيف، واتركيها طوال الليل، بدلًا من الزيوت الثقيلة التي قد تثقل الشعر. لأن الحرارة المنخفضة تغلق بُصيلات الشعر وتمنع التقصف، بينما الزيت الثقيل يحتاج لحرارة ليفتحها؛ لذا البارد مثالي للشعر المتعب الذي يحتاج راحة، وليس تحفيزًا زائدًا.
وأخيرًا، تذكّري أن إثارة مباريات المونديال قد انتهت، والآن حان وقت أن تكوني نجمة المباراة القادمة في حياتك اليومية. لذا، ابدئي الاستفادة من الخطة العملية والمعلومات الإضافية المقدمة، وستذهلين من النتيجة خلال أيام.
صورة الفنانة داليدا خليل من حسابها على انستغرام.
