ديتوكس جمالي قبل رمضان: كيف تهيّئين بشرتك وشعرك لشهر الصيام

قبل دخولنا شهر رمضان، تميل كثير من النساء إلى التفكير بتغيير روتين العناية بالكامل، وكأن البشرة والشعر بحاجة إلى "صدمة" استعداداً للصيام. لكن الحقيقة أبسط من ذلك و ا تقوم على المبالغة أو الحرمان، بل على ما يمكن تسميته بـالديتوكس الجمالي: خطوة تحضيرية هادئة تعيد التوازن، وتُهيّئ البشرة والشعر للتغيّرات التي يفرضها الشهر الفضيل، من قلة شرب الماء إلى تبدّل ساعات النوم.

الروتين الجمالي: أقل… ولكن أدق

الخطوة الأولى في الديتوكس الجمالي قبل شهر رمضان الكريم، تبدأ من تبسيط الروتين، لا من إضافة منتجات جديدة. تكديس المستحضرات، خصوصاً قبل رمضان، قد يربك البشرة ويجعلها أكثر عرضة للتحسس أو فقدان توازنها الطبيعي.

نصيحتي لك اعتمدي روتيناً أساسياً من ثلاث خطوات فقط: تنظيف لطيف، ترطيب فعّال، وحماية صباحية. إذا شعرتِ بأن بشرتك أصبحت أكثر هدوءاً وأقل توتراً، فهذه إشارة واضحة إلى أنك اخترتِ الطريق الصحيح.

واستعرض معك مثال تطبيقي: استغني عن استخدام عدة سيرومات في المساء، واكتفي بسيروم واحد يدعم حاجز البشرة، مثل المنتجات التي تحتوي على النياسيناميد أو السيراميدات.

التقشير قبل رمضان: خطوة ضرورية… بشروط

التقشير قبل الصيام ليس ترفاً، لكنه يحتاج إلى تعامل ذكي. الهدف هنا ليس التفتيح السريع، بل إزالة الخلايا الميتة لتحسين امتصاص الترطيب خلال رمضان.

والقاعدة الذهبية هنا تقشير لطيف مرة واحدة أسبوعياً، مع تجنّب الأحماض القوية أو المقشرات الخشنة التي قد تضعف البشرة في مرحلة حساسة.

نصيحتي لك اختاري مقشراً إنزيمياً أو تركيبة ناعمة، واستخدميه مساءً فقط، مع كريم مهدّئ بعده مباشرة. أي شعور بالاحمرار أو الشدّ المبالغ فيه هو إشارة للتوقف فوراً.

تغذية البشرة من الداخل

العناية بالبشرة قبل شهر رمضان لا تقتصر على ما نطبّقه موضعياً، فمرونة الجلد ونضارته ترتبطان بشكل مباشر بالتغذية. ومع اقتراب الصيام، يصبح دعم إنتاج الكولاجين خطوة أساسية للحد من بهتان البشرة أو فقدان امتلائها خلال الشهر.

الكولاجين هو البروتين المسؤول عن تماسك البشرة ومرونتها، ويبدأ إنتاجه الطبيعي بالتراجع مع التقدم في العمر، كما يتأثر بعوامل مثل الإجهاد وقلة النوم وسوء التغذية.

ما الذي يدعم الكولاجين طبيعياً؟

الأطعمة الغنية بفيتامين C، مثل الحمضيات، الفراولة والفلفل الحلو، تلعب دوراً أساسياً في تحفيز إنتاج الكولاجين. كما تساهم البروتينات عالية الجودة، مثل السمك، الدجاج والبيض، في تزويد الجسم بالأحماض الأمينية اللازمة لبنائه. ولا يمكن إغفال دور الزنك والنحاس الموجودين في المكسرات والبذور.

نصيحتنا لك قبل رمضان، احرصي على تنويع وجباتك وإدخال هذه العناصر بشكل منتظم، بدلاً من الاعتماد على مكملات الكولاجين وحدها، التي قد لا تعطي النتيجة المرجوّة من دون نظام غذائي داعم. فالبشرة التي تحصل على دعم غذائي متوازن قبل الصيام تحتفظ بمرونتها ونضارتها لفترة أطول خلال رمضان، حتى مع تغيّر مواعيد الطعام وقلة شرب الماء.

ديتوكس الشعر: العناية تبدأ من الجذور

التحضير لشهر رمضان لا يقتصر على البشرة. فالشعر، خصوصاً فروة الرأس، يحتاج إلى عناية مسبقة لتجنّب مشكلات مثل الجفاف، القشرة أو التساقط خلال الصيام.

ما الذي ينصح به خبراء الجمال قبل رمضان؟

• قصّ بسيط للأطراف للتخلّص من التلف
• علاج فروة الرأس بسكراب لطيف أو سيروم مهدّئ
• التقليل التدريجي من استخدام أدوات الحرارة

تغذية الشعر قبل رمضان:

العناية بالشعر قبل رمضان لا تكتمل بالمنتجات وحدها، فصحة الشعر تبدأ من الداخل. مع اقتراب الصيام، يحتاج الجسم إلى مخزون غذائي متوازن ينعكس قوة ولمعاناً على الشعر، خصوصاً أن نقص بعض العناصر قد يظهر سريعاً خلال الشهر على شكل تساقط أو بهتان.

ما الذي يحتاجه الشعر في هذه المرحلة؟

البروتينات لدعم بنية الشعرة، الحديد لنقل الأوكسجين إلى البصيلات، والفيتامينات مثل البيوتين وفيتامين B المركّب لتعزيز النمو، الى جانب زيت السمك "الأوميغا3" لمنع تساقط الشعر ومحاربة القشرة. كما يلعب الزنك دوراً أساسياً في الحفاظ على صحة فروة الرأس.

التحضير الجمالي قبل رمضان  يقوم على الفهم والاعتدال. عندما تدخلين الشهر ببشرة متوازنة وشعر صحي، تقلّ حاجتك لمعالجة مشكلات طارئة، وتصبح العناية اليومية أبسط وأكثر فعالية.

فابدئي التحضير من الآن، خفّفي الروتين، راقبي استجابة بشرتك وشعرك، واستمعي لما يحتاجانه فعلاً. فشهر رمضان ليس وقت التجارب الجمالية، بل وقت الاستقرار… حتى في تفاصيل الجمال.