شهر رمضان فرصة للتجدد.. إليك نصائح خبيرة التجميل هبة داغر لـ"هي" للجمال الداخلي والخارجي
شهر رمضان ليس مجرد شهر صيام، بل فرصة لإعادة التوازن للجسم والعقل، ولتجديد إشراقة البشرة وروح المرأة على حد سواء. من خلال روتين مدروس يجمع بين التغذية الصحيحة، العناية اليومية بالبشرة، والنوم المنتظم، يمكن لكل امرأة أن تعيش تجربة رمضانية صحية وجمالية في الوقت نفسه. في هذه المقابلة الحصرية من "هي"، تقدّم لنا خبيرة التجميل هبة داغر، مؤسسة GLAM Beirut، نصائحها العملية لتحقيق الجمال الداخلي والخارجي خلال الشهر الفضيل، لتتمكني من استغلال كل لحظة في رمضان لصالح صحتك وجمالك.
- يُقال إن شهر رمضان فرصة لإعادة التوازن للجسم، كيف يمكن للمرأة أن تستفيد من هذا الشهر للشفاء الداخلي والخارجي معاً؟
شهر رمضان هو شهر "إعادة ضبط" حقيقي للجسم والعقل؛ فالصيام يمنح الجهاز الهضمي راحة عميقة، ويساعد على تنظيم الالتهابات، ويحفز آليات التجدد الخلوي. وعندما تدير المرأة غذاءها، ونومها، وروتين العناية الخاص بها بوعي، يظهر الفرق بوضوح على صفاء البشرة وإشراقتها، وحتى على هدوء الملامح والطاقة النفسية.
- مع تغير مواعيد النوم والطعام، كيف تنصحين المرأة بتنظيم وقتها بين العناية بنفسها واستقبال العزائم الرمضانية؟
التنظيم هو الأساس، لذا أنصح المرأة بالتعامل مع رمضان كجدول جديد تماماً:
- تحديد وقت يومي ثابت للعناية الذاتية ولو كان قصيراً.
- التخطيط المسبق للعزائم لتقليل الضغط والإرهاق.
- عدم التضحية بالوقت الشخصي؛ لأن التوتر ينعكس مباشرة على البشرة والجسم. فالتوازن بين العطاء والاهتمام بالنفس هو مفتاح الجمال والراحة.
- ما المكونات الغذائية التي يجب التركيز عليها في رمضان لدعم نضارة البشرة من الداخل؟
جب أن يكون الغذاء في رمضان علاجياً، وذلك عبر التركيز على:
- مضادات الأكسدة: مثل التوت، والرمان، والخضراوات الورقية، والشاي الأخضر.
- الأطعمة المرطبة: كالخيار، والخس، والكوسا، والشوربات الخفيفة.
- محفزات الكولاجين: مثل مرق العظام، والسمسم، والمكسرات، وفيتامين C الطبيعي من الحمضيات. هذه العناصر تحافظ على مرونة الجلد وتقلل من الشحوب خلال الصيام.
- هل شرب الماء بنفس الأهمية إذا جاء رمضان في فصل الشتاء؟
نعم، وبشكل قاطع؛ فرغم أن الشعور بالعطش يقل في الشتاء، إلا أن حاجة الجسم للماء لا تتغير. فالجفاف الصامت من أكثر أسباب شحوب البشرة، والصداع، والتعب أثناء الصيام. وأنصح بـتوزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، مع دعم الترطيب بالأطعمة الغنية بالماء، وتقليل المشروبات المدرة للسوائل مثل القهوة الزائدة.
- كثير من النساء يهملن روتين العناية المنزلية في رمضان، ما تعليقك؟
البشرة لا تعرف أن هذا شهر صيام، لكنها تشعر بالإجهاد إن أُهملت؛ لذا فإن روتيناً بسيطاً ومنتظماً يكفي:
- تنظيف لطيف بعد الإفطار.
- ترطيب عميق يتماشى مع التغذية الصحية.
- تجنب تجربة منتجات أو مكونات جديدة قوية. فالتناغم بين الغذاء والعناية الخارجية هو ما يعطي نتائج حقيقية.
- ما أهمية النوم خلال شهر رمضان وتأثيره على الصيام والبشرة؟
النوم هو حجر الأساس للصحة والجمال؛ فقلة النوم ترفع هرمونات التوتر، وتزيد الهالات السوداء، وتضعف نضارة الجلد. أنصح بالنوم المبكر قدر الإمكان، وتقليل الإضاءة قبل النوم، والحفاظ على روتين نوم هادئ ومنتظم.
- هل تنصحين بممارسة الرياضة خلال رمضان؟
نعم، ولكن دون إجهاد، فالمشي الخفيف هو الأفضل؛ إما قبل الإفطار بساعة (لمن اعتاد عليه)، أو بعد الإفطار بساعتين. الحركة تنشط الدورة الدموية، وتحسن تصريف السوائل، وتمنح البشرة لوناً صحياً طبيعياً.
ماذا عن الحلويات الرمضانية وتأثيرها على البشرة؟ وهل هناك بدائل صحية؟
الإفراط في الحلويات يرهق الجسم ويظهر سريعاً على البشرة. البدائل الأفضل هي الفواكه الطازجة، أو سلطات الفواكه مع القليل من المكسرات. كما يُعد التمر عنصراً أساسياً غنياً بالمعادن، يدعم الطاقة ويساعد على توازن السكر في الدم، وهو أفضل افتتاح للإفطار.
- كيف ينعكس الجانب الروحي لرمضان على صحة المرأة وجمالها؟
الجانب الروحي هو قلب رمضان؛ فالتقرب من الله، والصلاة، والدعاء، وتهدئة النفس تخفف التوتر الداخلي الذي ينعكس مباشرة على الجسد والبشرة. كما أن الشعور بالأمان والامتنان الناتج عن الروابط العائلية والسكينة ينعكس نوراً داخلياً لا يمكن لأي منتج تجميلي أن يعوضه.
- كلمة أخيرة لكل امرأة في شهر رمضان؟
رمضان ليس شهر حرمان، بل هو شهر شفاء وتجدد؛ فعندما تهتمين بروحك، وجسدك، وغذائك، سيظهر ذلك تلقائياً على إشراقتك. امنحي نفسك هذا الشهر فرصة حقيقية للتوازن من الداخل إلى الخارج.
حساب خبيرة التجميل هبة داغر، مؤسسة GLAM Beirut ، على انستغرام:
https://www.instagram.com/glambeirut/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading
Tags
