العناية بالقدمين سرّ جمالكِ في الصيف باستخدام وصفات طبيعية بسيطة وآمنة منزليًا
هل تعلمين أن قدميكِ يحويان 250,000 غدة عرقية؟؛ هذا يعني أنهما يفقدان سوائل أكثر من أي جزء آخر في جسمكِ مع حرارة الصيف. وذلك بخلاف، أن الصيف يحمل لهما ثلاثة أعداء (الشمس التي تحرق ظهرهما، العرق الذي يصنع بيئة للبكتيريا، والجفاف الذي يحوّلهما إلى "صحراء متصدعة".
لذا، لا تتركيهما ضحية إهمالٍ بسيط؛ لأن كل خطوةٍ من دون عنايةٍ هي: "تعب مضاعف، إحراج في خلع الحذاء، وباب مفتوح للأمراض".
من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع "هي" على وصفات طبيعية وبسيطة من منزلك للعناية بالقدمين؛ بناءً على توصيات خبيرة العناية بالجسم خديجة صابر من القاهرة.
ما هي الأسباب الرئيسية التي تستدعي العناية بالقدمين في فصل الصيف تحديدًا؟
وفقًا لخبيرة العناية بالجسم خديجة، العناية بالقدمين في فصل الصيف ليست مجرد رفاهية، بل ضرورة صحية وجمالية بسبب التحديات الفريدة التي يفرضها الطقس الحار؛ وأبرزها:
مواجهة التعرق المفرط
تحتوي القدمان على حوالي 250,000 غدة عرقية، مما يجعلهما عرضة للرطوبة العالية في الصيف. وخصوصًا البيئة الرطبة داخل الأحذية التي قد تُسبب "نمو الفطريات والبكتيريا،روائح كريهة، والالتهابات الجلدية".
الوقاية من الجفاف والتشققات
يفقد التعرض المباشر للشمس والهواء الجاف الجلد ترطيبه الطبيعي. وبالتالي تشققات الكعبين العميقة التي قد تسبب نزيفًا أو ألمًا عند المشي، وتكون بوابة لدخول الميكروبات.
الحماية من العدوات الفطرية والبكتيرية
تزيد المسابح العامة، الشواطئ، والأحذية المفتوحة فرص العدوى؛ وخصوصًا الفطريات التي قد تُسبب حكة، تقشر الجلد، وتشققات مؤلمة بين الأصابع.
تجنب حروق الشمس
بما أن ظهر القدمين منطقة حساسة ومعرضة بشكل خاص للأشعة فوق البنفسجية عند ارتداء الصنادل؛ لذا يكون عرضة للإصابة بحروق الشمس، تصبغات جلدية، وزيادة خطر سرطان الجلد على المدى الطويل.
منع التورم والألم
تُسبب الحرارة تمدد الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى "تورم القدمين والكاحلين، وآلام المفاصل بعد المشي الطويل".
الحفاظ على صحة الأظافر
قد يؤدي كل من الرطوبة والتعرض للغبار في الصيف إلى "التهاب حول الأظافر، ونمو فطريات الأظافر (تصبح صفراء وهشة)".
تعزيز الراحة النفسية والثقة
تُسبب القدم المتشققة أو ذات الرائحة الإحراج، خاصة مع ارتداء الصنادل المفتوحة؛ وبالتالي العناية المنتظمة بالقدمين تضمن مظهرًا أنيقًا وتزيد الثقة بالنفس.
الوقاية من المضاعفات الخطيرة (خاصة لمريضات السكري)ً
قد تتحول جروح القدم الصغيرة أو التشققات إلى تقرحات يصعب شفاؤها في الصيف. لذا يُنصح بفحص القدمين يوميًا، وخصوصًا لمريضات السكري.
ما هي أفضل وصفات طبيعية للعناية بالقدمين منزليًا؟
وتابعت خبيرة العناية بالجسم خديجة، القدم السليمة هي أساس الحركة والاستمتاع بأنشطة الصيف، وإهمالها لا يؤثر فقط على المظهر، بل قد يعطل أداء المهام اليومية بسبب الألم أو العدوى. لذا يُمكنكِ حمايتهما من الجفاف، التعرق، والتشققات باستخدام الوصفات الطبيعية التالية:
حمام منعش للتخلص من الإرهاق والرائحة (يستخدم 2-3 مرات أسبوعيًا)
- اخلطي 3 لتر ماء دافئ مع نصف كوب من ملح البحر أو الملح الإنجليزي مع ربع كوب من خل التفاح و10 قطرات من زيت شجرة الشاي أو زيت النعناع في حوض كبير حتى التجانس.
- انقعي قدميكِ لمدة 15-20 دقيقة. جففيهما جيدًا، خاصة بين الأصابع؛ وذلك لتطهير القدمين، إزالة الروائح الكريهة، والتخفيف من التعب.
مقشر قوي لعلاج الجفاف والتشققات (يستخدم مرة أو مرتين أسبوعيًا)
- امزجي 3 ملاعق كبيرة من السكر البني مع ملعقتان كبيرتان من زيت جوز الهند أو زيت الزيتون، مع ملعقة صغيرة من العسل الخام وآخرى صغيرة من عصير الليمون الطازج حتى التجانس.
- دلكي قدميكِ بلطف بحركات دائرية، خاصة المناطق الخشنة. اشطفي بالماء الفاتر وجففي جيدًا، وذلك لإزالة الجلد الميت، ترطيب القدمين وتنعيم التشققات.
ماسك ترطيب مكثف للكعوب المتشققة (يستخدم مرة أسبوعيًا)
- ادمجي ملعقتان كبيرتان من مطحون الشوفان مع ملعقة كبيرة من العسل الخام وآخرى كبيرة من زبادي كامل الدسم أو زيت جوز الهند حتى تُصبح المحتويات عجينة ناعمة.
- ضعي الماسك على القدمين خاصة الكعوب، غطيهما ببلاستيك أو ارتدي جوارب قطنية قديمة.
- اتركي الماسك 20-30 دقيقة. اشطفي بالماء الدافئ وجففي؛ وذلك للحصول على ترطيب عميق وإصلاح الجلد المتشقق.
بودرة طبيعية لامتصاص العرق ومكافحة الفطريات (تستخدم يوميًا أو حسب الحاجة)
- اخلطي ربع كوب من نشا ذرة أو نشا أرز مع ملعقتان كبيرتان من صودا الخبز حتى التجانس في وعاء به ثقوب.
- أضيفي 10 قطرات من زيت شجرة الشاي "اختياري".
- رشي القليل داخل الجوارب والأحذية وعلى القدمين قبل ارتدائها؛ وذلك لامتصاص الرطوبة، منع الروائح الكريهة ومكافحة الفطريات.
رذاذ منعش للقدمين بعد العودة للمنزل
- اخلطي ربع كوب من ماء الورد مع ربع كوب من خل التفاح المخفف و10 قطرات من زيت النعناع أو اللافندر في زجاجة رذاذ.
- رشي على القدمين النظيفتين والجافتين للتبريد والتطهير.
ما هي أهم النصائح للعناية بالقدمين في الصيف بشكل عملي وسهل التطبيق؟
أكدت خبيرة العناية بالجسم خديجة، أن العناية بالقدمين، والحفاظ على نعومتهما وصحتهما طوال الموسم الحار؛ يتطلب الأخذ بعين الاعتبار النصائح التالية:
النظافة اليومية الفعالة
- اغسلي قدميكِ مرتين يوميًا (صباحًا ومساءً) بالماء الفاتر وصابون مضاد للبكتيريا.
- جففي بين الأصابع بمنشفة قطنية نظيفة (لا تهملي هذه الخطوة فهي تقضي على بيئة الفطريات).
ترطيب عميق ليلًا
- استخدمي كريمًا غنيًا بمكونات مثل 10 % من اليوريا، زبدة الشيا، أو الجلسرين قبل النوم.
- ارتدي جوارب قطنية بعد الكريم لتعزيز الامتصاص ومنع التشققات.
الحماية من الشمس
- ضعي واقي شمس SPF 30+ على ظهر القدمين وأعلى الأصابع عند ارتداء الصنادل (تجاهل هذه الخطوة قد يُسبب حروقًا وتصبغات)
- جدي الواقي كل 3 ساعات إذا كنتِ في البحر أو المسبح.
تقشير أسبوعي
- استخدمي مقشرًا لطيفًامثل (خليط السكر البني وزيت الزيتون) لإزالة الجلد الميت، خاصة من الكعوب.
- تجنبي الشفرات أو الأحجار الخشنة التي تسبب جروحًا.
عناية خاصة بالأظافر
- قلمي الأظافر بشكل مستقيم (لا تقصي الزوايا) لتجنب "الظفر الناشب".
- ضعي طبقة خفيفة من زيت شجرة الشاي تحت الحواف لمنع الفطريات.
علاج التورم والإرهاق
- انقّعي قدميكِ في ماء بارد مع ملح إنجليزي و أوراق نعناع 10 دقائق يوميًا لتحسين الدورة الدموية.
- دلكّيهما بزيت جوز الهند من الأصابع إلى الكعب لتقليل الآلام.
اختيار الجوارب بحكمة
- تجنبي الجوارب المصنوعة من النايلون لأنها تزيد التعرق؛ ويمكنكِ استبدالها بجوارب قطنية بيضاء (تمتص الرطوبة وتقلل الروائح).
- غيري الجوارب مرتين يوميًا إذا كانت قدماكِ تتعرقان بكثرة.
الحذر من المشي في الأماكن العامة
- لا تمشي حافية القدمين في حمامات السباحة أو غرف تغيير الملابس (استخدمي شبشبًا مطاطيًا).
- عقمي قدميكِ برذاذ خل التفاح والماء بعد زيارة هذه الأماكن.
تهوية الأحذية
- لا ترتدي الحذاء يومين متتاليين، اتركيه 24 ساعة ليتنفس.
- رشي داخله بودرة طبيعية لامتصاص الرطوبة.
- اختاري أحذية جلدية أو قماشية تسمح بتدوير الهواء.
فحص القدمين يوميًا
- ابحثي عن أي علامات "تشققات عميقة، احمرار، بثور، أو تغير في لون الأظافر (قد تشير لفطريات)".
- استشيري طبيب جلدية فورًا إذا لاحظتِ أعراضًا غير طبيعية، خاصة إذا كنتِ مصابة بالسكري.
وأخيرًا، أثبتت الدراسات الحديثة أن القدم الواحدة تفقد نصف كوب ماء يوميًا عبر التعرق في الصيف! لذا فإن التجفيف والتهوية هما سرّ القدمين الصحيتين. وبما أن القدم الجميلة تبدأ بالعناية البسيطة والفعالة؛ لذا جربي الوصفات الطبيعية والنصائح المقدمة، وستشعرين بالانتعاش دومًا.
