الدكتورة ندى حسام تستعرض مع "هي" أبرز أطعمة تعزز نضارة بشرة النجمات

لم تعد نضارة البشرة مقتصرة على جلسات العناية المكلفة أو مستحضرات التجميل الفاخرة، بل أصبحت جزء أساسي من أسلوب حياة متكامل تتبعه النجمات بعناية ودقة. فخلف البشرة الصافية والإطلالات المتوهجة على السجادة الحمراء، يكمن روتين يومي يبدأ من الداخل قبل الخارج  حيث تلعب التغذية الذكية دور البطولة في الحفاظ على بشرة صحية، مشرقة، وخالية من علامات الإرهاق.

فالنجمات يدركن جيدا أن ما نتناوله ينعكس بشكل مباشر على صفاء البشرة ومرونتها، لذلك يحرصن على اختيار أطعمة غنية بالفيتامينات، مضادات الأكسدة، والدهون الصحية التي تدعم تجدد الخلايا وتحارب الشيخوخة، وفيما يلي سنكشف لكي أن روتين النجمات الغذائي لاكتشاف أبرز الأطعمة التي تساهم في تعزيز نضارة البشرة، وستقدم الدكتورة ندى حسام أخصائي التغذية العلاجية عن أفضل طريقة يمكنك من خلالها دمج هذه الأطعمة بسهولة في نظامك اليومي للحصول على إشراقة طبيعية تدوم.

الأفوكادو.. سر الترطيب العميق

يعد الأفوكادو من الأطعمة الأساسية في روتين العديد من النجمات، والسبب يعود لغناه بالدهون الصحية التي تساعد على ترطيب البشرة من الداخل وتعزيز مرونتها، كما يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين E المعروف بقدرته على حماية الجلد من الجذور الحرة، مما يقلل من ظهور الخطوط الدقيقة خاصة في المناطق الموجودة حول العين والجبهة، وأكدت الفنانة جنات في وقت سابق أنها تعتمد الأفوكادو في روتينها اليومي سواء من خلال تناوله على وجبة الإفطار أو دمجه مع عسل النحل لتحضير ماسك خاص للبشرة.

أكدت دكتورة ندى على فوائد الأفوكادو سواء للصحة العامة أو البشرة بشكل خاص، مؤكده أنه من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي تنعكس على جمال ورونق البشرة، ونصحت بإضافته في وجبة الفطور أو مع السلطات في وجبتي الغذاء والعشاء، وذلك لأنها تمنح البشرة نعومة ولمعان بشكل صحي.

الخضروات الورقية تمنحك نضارة وإشراقة

السبانخ، الجرجير، والكرنب من الخضروات الغنية بالفيتامينات A وC وK، وهي عناصر أساسية لتجديد خلايا البشرة وتعزيز مرونتها، وقالت دكتورة ندى أن هذه الخضروات تساعد أيضًا على تنقية الجسم من السموم، مما ينعكس مباشرة على نقاء البشرة، ونصحت بتناولها بشكل منتظم حتى تمنحك مظهر صحي ومشرق دون مجهود.

وإذا كنت تريدين تجربة طعم جديد لهذه الخضروات فيمكنك تحضير العصير الأخضر على طريقة سمية الخشاب، وذلك من خلال دمج البقدونس والكرفس مع التفاح الأخضر عسل النحل للحصول على مشروب صحي مثالي يمنحك الطاقة والنشاط  ويغذى الشعر ويساعد على ترطيب ونضارة البشرة.

المكسرات والبذور اختيار النجمة الاسبانية بينيلويي كروز

اللوز، الجوز، بذور الشيا وبذور الكتان والكينو وسكر جوز الهند والشوكولاته الداكنة والأرز البني، جميعها تدخل ضمن النظام الغذائي للنجمات لما تحتويه من زنك وسيلينيوم وأحماض دهنية مفيدة.

وكشفت النجمة الأسبانية بينيلوبي كروز أن تعتمد على هذه الأطعمة الصحية يوميا في نظامها الغذائي من أسرار جمالها وأناقتها حتى بعد تجاوزها الـ 40 من عمرها لأن تحتوي على عناصر تساهم في إصلاح أنسجة الجلد وتقليل حب الشباب ومنح البشرة ملمس ناعم.

الشاي الأخضر والماتشا مشروب نجمات جيل Z

الشاي الأخضر والماتشا ليست مجرد مشروب مهدئة، بل هو حليف قوي للبشرة بفضل احتوائه على البوليفينولات التي تحارب الالتهابات وتحمي الجلد من أضرار الشمس. وخلال الفترة الماضية ظهرت العديد من نجمات جيل Z يتناولن هذا المشروب أبرزهن ملك وليلى زاهر.

وعن مدى تأثير هذه المشروبات على البشرة أكدت دكتورة ندى أن لها تأثير كبير على صحة البشرة وجمالها ورونقها وذلك لأنها مليئة بمضادات الأكسدة التي لها تأثير كبير على البشرة ونعومتها.

الماء المشروب الذهبي في روتين النجمات

رغم بساطته، يبقى الماء العنصر الأهم في أي روتين جمالي، فوفقا لرأي أخصائي التغذية العلاجية فالترطيب الكافي يساعد على طرد السموم و تحسين مرونة الجلد، وبالتالي تمنح البشرة مظهرًا ممتلئًا ومشرقًا.

وإذا لاحظتي عزيزتي صور النجمات في صالات الجيم ستجدين أنهن يحرصن على شرب كميات كافية من الماء، وفي بعض الأحيان يفضلن إضافة شرائح الليمون والخيار لزيادة الفائدة.