الكولاجين سر جمال بشرة النجمات.. تعرفي  مع "هي" على أهميته والأطعمة المحفزة له

في عالم الجمال والعناية بالبشرة، تظل أسرار بشرة النجمات محط اهتمام الحديث بين الفتيات والسيدات. كيف أصبحت بشرتهن بهذه النضارة وهل هناك مزيد من الأسرار وراء لمعانها ؟

 الكولاجين أحد هذه الأسرار الخفية وكلمة السر وراء الشباب الدائم والنضارة الطبيعية لبشرة العديد من الفنانات، فهو البروتين الأكثر وفرة في الجسم والمسؤول عن مرونة الجلد وقوته، لكن مع مرور العمر يبدأ مخزونه في التراجع، فتظهر التجاعيد وتفقد البشرة امتلاءها وحيويتها. لذلك تبحث النجمات دائمًا عن دعم الكولاجين، سواء من خلال التغذية السليمة أو المكملات أو منتجات العناية، للحفاظ على بشرة صحية ومظهر مشرق يعكس حيوية العمر.

تأثير الكولاجين على صحة البشرة

كشفت الدكتورة سماح علي، أخصائية الجلدية والتجميل، في حديثها لـ "هي"، عن أهمية الدور الذي يلعبه الكولاجين في صحة بشرة النجمات ونضارتها، وأفضل طريقة لاستخدامه للحصول على نتائج فعّالة.

وأكدت الدكتورة سماح في بداية حديثها لـ"هي"، أن الكولاجين له دور أساسي في تأخير ظهور التجاعيد والحفاظ على شباب البشرة، لذا نرى العديد من الفنانات يظهرن بسن أصغر من الحقيقي، وأضافت أن السبب هو احتواءه على نسبة عالية من البروتين المسؤول عن مرونتها وامتلائها، ومع التقدم في العمر يقل إنتاج الجسم للكولاجين، فتبدأ الخطوط الدقيقة والترهلات في الظهور بشكل واضح.

ولخّصت أهمية الكولاجين للبشرة فيما يلي:

1- الحفاظ على مرونة الجلد، فهو يساعد البشرة على أن تظل مشدودة وناعمة لفترة طويلة.

2- تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، لأنه يدعم الطبقات العميقة للبشرة ويحافظ على سماكتها ويمنع ترققها.

3- تعزيز احتفاظ الجلد بالماء، مما يجعله أنعم وأكثر مرونة وحيوية.

4- تسريع التئام الجروح، لأنه يدعم عملية تجديد الخلايا وإصلاح الأنسجة.

5- إبطاء علامات الشيخوخة وجعل البشرة تحتفظ بمظهرها الشبابي لأطول فترة ممكنة.

هل من الضروري تناول مكملات غذائية تحتوي على كولاجين؟

تابعت أخصائية الجلدية والتجميل حديثها مؤكدة على ضرورة تناول أطعمة غنية بالكولاجين، لكنها نصحت السيدات بعد عمر الثلاثين بتناول مكملات غذائية تحتوي على الكولاجين، وذلك لأنه بعد هذا العمر يصبح من الضروري الحصول عليه بكميات كبيرة ونسب محددة لتفادي ظهور التجاعيد وعلامات التقدم في العمر. كما أشارت إلى ضرورة تناوله تحت إشراف طبي وبانتظام، خاصة في حالة وجود مشاكل صحية أو أمراض مزمنة.

وعن الأطعمة الغنية بالكولاجين، والتي لها تأثير كبير وملحوظ على صحة البشرة ومرونتها، أخبرتنا خبيرة التغذية هبة عبد الحكيم عن أبرز الأطعمة التي من الضروري أن تكون جزءًا من النظام الغذائي لإمداد الجسم بالكولاجين، مشيرة إلى أن هذه الأطعمة آمنة ومفيدة بشكل عام للصحة، وتعطي نتائج تدريجية ومستمرة على المدى الطويل.

أطعمة ضرورية لإمداد جسمك بالكولاجين

أكدت هبة أن مرق العظام من أغنى المصادر الطبيعية بالكولاجين، لأنه يُستخلص من غلي العظام والأنسجة الضامة، ويحتوي على أحماض تدعم صحة الجلد والمفاصل. تناوله بانتظام يساعد على تقوية البشرة، تحسين مرونتها، وتأخير ظهور التجاعيد المبكرة بشكل ملحوظ.

البرتقال، الليمون والجريب فروت مصادر غنية بفيتامين C، وهو العامل الأهم لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم، لأنه يعمل كمضاد أكسدة قوي يحمي الجلد من أضرار الشمس والجذور الحرة، ويعزز مرونة البشرة، مما يؤخر ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

الأسماك، وخاصة السلمون والسردين، تحتوي على نسبة عالية جدًا من الكولاجين البحري عالي الامتصاص. هذا النوع يعزز مرونة البشرة ويزيد ترطيبها. ذلك إلى جانب البيض الذي يحتوي على كميات كبيرة من البروتينات الضرورية لتكوين الكولاجين، مما يؤثر إيجابًا على صحة البشرة والشعر والأظافر.

الفراولة، التوت الأزرق والتوت الأسود غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة. هذه العناصر تدعم تكوين الكولاجين وتحميه من التكسير بفعل العوامل البيئية، لذلك فإن إدخال التوت في النظام الغذائي يحافظ على شباب البشرة ويمنحها إشراقة طبيعية.

وأنهت خبيرة التغذية حديثها مؤكدة أن الورقيات مثل السبانخ، الجرجير والبقدونس من أغنى الأطعمة بالكلوروفيل ومضادات الأكسدة. هذه العناصر تحفّز إنتاج الكولاجين وتحمي الأنسجة من التلف، وتناولها بانتظام يساعد على شد البشرة، تقويتها، وتأخير التجاعيد مع منح الوجه مظهرًا صحيًا.