الدكتور أحمد نور يقدم عبر "هي" خطوات بسيطة للعناية ببشرة المراهقات على مدار العام
يا فتاتي الجميلة، هل تعلمين أن أجمل مكياج يمكن أن تضعيه هو بشرة صحية ونضرة؟ نعم، الجمال الحقيقي يبدأ من العناية الصحيحة، وكلما بدأتي مبكرًا، كلما حصلتي على نتائج مذهلة؛ لأن هرموناتكِ الصغيرة متقلّبة؛ مما قد يسبب لكِ "بثور مزعجة، بشرة دهنية أو جافة ، احمرار أو حساسية".
لكن لا تقلقي، فمع روتين بسيط، يمكنكِ التغلب على كل ذلك بسهولة. وتأكدي أيضًا أن العناية المبكرة ستمنحكِ دومًا الإطلالة الطبيعية المشرقة والثقة بالنفس من دون خجل.
من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع "هي " على خطوات بسيطة ستُحدث فرقًا كبيرًا لتحصلين على بشرة مشرقة دومًا من دون مكياج ثقيل؛ بناءً على توصيات استشاري الأمراض الجلدية أحمد نور من القاهرة؛ فهل أنت مستعدة؟... تابعي القراءة.
لماذا يجب على المراهقات العناية ببشرتهن في سن مبكرة؟
وفقًا للدكتور أحمد، لأن فترة المراهقة هي مرحلة تحول جسدي ونفسي، وتعتبر البشرة واحدة من أكثر المناطق تأثرًا بهذه التغيرات بسبب الهرمونات المتقلبة، مما يجعل العناية بها أمرًا ضروريًا وليس مجرد عادة يومية؛ وذلك للأسباب الرئيسية التالية:
التغيرات الهرمونية وتأثيرها على البشرة
- زيادة إفراز الدهون: يُحفز هرمون الأندروجين (الذي يزداد في مرحلة البلوغ) الغدد الدهنية، مما يؤدي إلى "ظهور حب الشباب، البثور، الرؤوس السوداء، والتهابات الجلد"؛ كذلك لمعان زائد وانسداد المسام.
- حساسية البشرة: تجعل التقلبات الهرمونية البشرة أكثر عرضة للتهيج والاحمرار.
الوقاية من مشاكل البشرة طويلة الأمد
- منع ندوب حب الشباب: ترك البثور من دون علاج قد يسبب ندوبًا دائمة أو بقعًا داكنة (فرط تصبغ).
- الحماية من الشيخوخة المبكرة: يُسرع التعرض لأشعة الشمس من دون وقاية في الصغر ظهور التجاعيد والبقع الشمسية لاحقًا.
- تجنب الالتهابات البكتيرية: تُقلل العناية اليومية من خطر التهابات الجلد الناتجة عن تراكم البكتيريا.
تعزيز الثقة بالنفس والصحة النفسية
- الشعور بالراحة في الجلد: يُساهم في الحصول على بشرة صحية، وأيضًا ثقة أكبر في المظهر.
- تقليل التوتر الاجتماعي: قد تؤثر مشاكل البشرة مثل (الحبوب الشديدة) على الحالة النفسية وتسبب قلقًا أو انطواءً.
- تعزيز عادات العناية الذاتية: يبني الاهتمام بالبشرة منذ الصغر روتينًا صحيًا يدوم مدى الحياة.
الوعي بالتأثير السلبي لنمط الحياة الحديث
- تأثير الملوثات والتكنولوجيا: يؤدي التعرض للهواء الملوث، شاشات الأجهزة (الضوء الأزرق)، والتوتر الدراسي إلى التأثيرات السلبية والأمراض الجلدية على المدى الطويل.
- التغذية غير المتوازنة: قد يزيد الإكثار من الوجبات السريعة والسكريات من مشاكل البشرة.
فرصة لتعلم المسؤولية والانضباط
- التزام بروتين يومي: ينمي تعلم الالتزام بتنظيف البشرة وترطيبها الانضباط الذاتي.
- الوعي البيئي: اختيار منتجات صديقة للبشرة والبيئة (الخالية من البلاستيك أو المواد الكيميائية القاسية).
كيف نوجّه المراهقات للعناية الصحيحة ببشرتهن؟
أكد دكتور أحمد، أن الاهتمام بالبشرة في هذه المرحلة ليس مجرد علاج للمشاكل الظاهرة، بل وقاية من مضاعفات طويلة الأمد، وتعزيز للصحة الجسدية والنفسية؛ وبالتالي يجب توعية المراهقات بذلك من خلال إفادتهن دومًا بأهمية التنظيف، الترطيب، والواقي الشمسي، تشجيعهن على استخدام منتجات مناسبة، وأهمية تجنبهن المستحضرات القاسية أو المخصصة للبالغين؛ كذلك تعزيز مفهوم الاعتدال وعدم المبالغة لديهن "لا داعي لروتين معقد، بل خطوات بسيطة ومستدامة"
ماذا عن أساسيات العناية ببشرة المرهقات في فصل الصيف تحديدًا؟
وتابع دكتور أحمد، العناية ببشرة المراهقات على مدرار العام أمرًا حتميًا؛ وبما أن فصل الصيف يعني حرارة مرتفعة، عرق، أشعة شمس قاسية، وزيادة في إفراز الدهون، وخصوصًا ً لدى المراهقات اللاتي يُعانين من تغيرات هرمونية تؤثر على بشرتهن؛ لذا، سنُحدد روتينًا بسيطًا وفعّالًا للحفاظ على بشرة صافية وصحية خلال الصيف؛ وذلك على النحو التالي:
التنظيف اليومي للتخلص من الدهون والأتربة
- اختاري غسولًا مرطبًا يحتوي على حمض الساليسيليك والزنك لمحاربة البثور من دون تجفيف البشرة.
- اهتمي بالغسل مرتين يوميًا "صباحًا ومساءً" لإزالة العرق، الزيوت، والأوساخ المتراكمة.
- تجنبي الصابون القاسي لمنع يهيج البشرة وزيادة إفراز الدهون كرد فعل تعويضي.
الترطيب حتى البشرة الدهنية تحتاج إليه!
- ابحثي عن مكونات "جل مرطب خفيف" مثل الهيالورونيك أسيد أو الألوفيرا لترطيب من دون انسداد المسام.
- تجنبي الكريمات الثقيلة التي قد تسبب ظهور الرؤوس السوداء أو الحبوب.
الحماية من الشمس الخطوة الأهم
- ضعي واقي شمسي واسع الطيف (SPF 30+) كمية بحجم عملة معدنية كل صباح، وأعيدّي تطبيقه كل ساعتين إذا كنتِ خارج المنزل.
- اختاري واقي غير دهني لمنع انسداد المسام.
- استخدمي البدائل الخفيفة مثل "الواقي الشمسي على شكل سبراي أو جل إذا كانت البشرة دهنية جدًا".
مكافحة البثور المتنوعة
- استخدمي مقشر لطيف 2-3 مرات أسبوعيًا مثل حمض الجليكوليك) بدلًا من الحبيبات الخشنة التي قد تخدش البشرة).
- استخدمي علاج موضعي للحبوب يحوي نزويل بيروكسايد أو الزنك للقضاء على البكتيريا.
- لا تفرطي في التقشير: حتى لا تتهيج البشرة وتصبح أكثر عرضة للشمس.
ما هي أبرز النصائح للعناية ببشرة المراهقات على مدار العام؟
أوضح دكتور أحمد، أن كل بشرة تختلف عن الأخري؛ وبالتالي استشارة الطبيب المختص دومًا أمرًا جوهريًا للعناية الصحية والصحيحة ببشرة المراهقات، مع الأخذ بعين الاعتبار النصائح التالية:
- الإلتزام بروتين العناية ببشرة المراهقات الصيفي السالف الذكر؛ فهو مناسب لهن على مدار العام.
- تجنب فرك البشرة بقوة لأن ذلك قد يهيجها ويزيد الإفرازات الدهنية.
- اختيار مرطبات يحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوفيرا أو الجلسرين على مدار العام.
- تجنب عصر البثور لأن ذلك يسبب التهابات وندوب؛ وإذا كانت المشكلة شديدة، يُفضل استشارة طبيب جلدية فورًا.
- شرب 8 أكواب ماء يوميًا للحفاظ على ترطيب البشرة.
- تقليل السكريات والأطعمة المصنعة لأنها تزيد من ظهور الحبوب.
- تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات مثل فيتامين ( C وA).
- عدم لمس الوجه باليدين وخصوصًا إذا كانت غير نظيفة.
- تغيير أغطية الوسائد بانتظام لتجنب تراكم البكتيريا.
- إزالة المكياج قبل النوم لمنع انسداد المسام.
- اختيار مستحضرات خالية من الزيوت (غير كوميدوغينيك).
- استخدام مزيل مكياج لطيف مثل "الماء الميسيلار أو الزيوت الطبيعية للبشرة الجافة".
- اختيار منتجات خالية من الزيوت (Oil-Free) مثل الكونسيلر والمكياج المعدني، واستخدام برايمر مرطب قبل المكياج لمنع الانسداد.
- الحصول على النوم الصحي الكافي، لأن قلته تسبب الهالات السوداء وتجعل البشرة باهتة.
- عدم الإفراط في استخدام منتجات العناية بالبشرة، لأن الكثير من المستحضرات قد يهيج البشرة، وخصوصًا في سن المراهقة.
- العناية بالبشرة في الفصول المختلفة "الصيف يعني غسل الوجه أكثر واستخدام واقي شمسي مقاوم للماء، الشتاء يُفضل استخدام مرطب أكثر كثافة؛ الربيع والخريف يُفضل استخدام منتجات لطيفة".
