العناية بالشعر أثناء الصيام: روتين رمضاني للحفاظ على لمعانه وصحته
تتغير في شهر رمضان إيقاعات أجسامنا، وتهدأ فيه أرواحنا، لكن في نفس الوقت قد تعلو شكوى خفية من خصلات تتطلع إلى عناية فائقة. فبين صيام ينقّي الروح، وعبادة ترفع الهمة، يحتاج شعرنا إلى خطة خاصة تحافظ على رونقه وحيويته.
هل تعلّمين لماذا؟. لأن شعرنا في الصيام يشبه الزهرة في الصحراء؛ يحتاج إلى رعاية ذكية ووقاية فعّالة. فالجفاف الذي قد يلمس حلقّنا، يلامس أيضًا فروة رأسنا، والتغير الغذائي الذي يشعر به جسدنا، يصل أيضًا إلى جذور شعرنا. ومع ذلك، قد يكون شهر رمضان فرصة ذهبية لتحويله إلى نسخة أكثر صحة ولمعانًا. ولكن كيف يحدث ذلك؟.
من هذا المنطلق، سأطلعكِ عبر موقع "هي" على أهمية العناية بالشعر أثناء الصيام، والروتين الرمضاني المناسب له؛ بناءً على توصيات أخصائية العناية بالشعر رشا عبد الوهاب من القاهرة.
العناية بالشعر أثناء الصيام أمرًا حتميًا لهذه الأسباب
ووفقًا لأخصائية العناية بالشعر رشا، يمثل الصيام تغييرًا في النظام اليومي للجسم، بما في ذلك التغيرات الغذائية والهرمونية التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشعر وفروة الرأس. لذا، تتطلب هذه الفترة عناية خاصة به، وذلك للأسباب التالية:
تغيرات في التغذية والترطيب
- تؤدي قلة شرب الماء خلال ساعات الصيام إلى جفاف الشعر وفروة الرأس.
- يؤثر تغير مواعيد الوجبات على امتصاص العناصر الغذائية الأساسية للشعر.
تغيرات هرمونية
- يؤثر الصيام على إفراز بعض الهرمونات المرتبطة بصحة الشعر.
- تتغير مستويات الكورتيزول تحت تأثير الصيام والإجهاد المحتمل.
تغيرات في الدورة الدموية
- يقل تدفق الدم إلى فروة الرأس نتيجة الجفاف أو الإرهاق.
العناية بالشعر أثناء الصيام باتباع روتين رمضاني صحي وفعّال
وتابعت أخصائية العناية الشعر رشا، العناية بالشعر أثناء الصيام ليست رفاهية، بل ضرورة للحفاظ على صحة الشعر ومنع المشاكل التي قد تتفاقم بسبب التغيرات الفسيولوجية المصاحبة للصيام، والتي يمكن السيطرة عليها باتباع روتين رمضاني مخصص للحصول على شعر صحي، وذلك على النحو التالي:
أولًا: روتين يومي للعناية بالشعر في رمضان
عند الإفطار:
- اشربي كوب ماء دافئ مع عصير ليمونة لتنقية الجسم وتغذية البُصيلات.
- تناولي طبق سلطة خضراء غني بالفيتامينات ( A, C, E).
- خصّصي حصص بروتين معتدلة من "السمك أو الدجاج أو العدس".
بعد صلاة التراويح:
- تناولي وجبة خفيفة غنية بالبيوتين مثل المكسرات النيئة (اللوز، أو الجوز).
- تناولي فواكه غنية بمضادات الأكسدة (التوت، الفراولة، الكيوي).
- لا تنسي شاي أعشاب (الشاي الأخضر أو البابونج).
عند السحور:
- تناولي أطعمة غنية بالدهون الصحية والبروتين (الأفوكادو أوالبيض المسلوق).
- احرصي على تناول الزبادي أو اللبن الرائب لغناهما بمادة البروبيوتيك والكالسيوم.
- اشربي 2-3 أكواب ماء تدريجيًا.
ثانيًا: روتين عناية خارجية 3 أيام في الأسبوع
اليوم الأولي
تنظيف عميق "استخدمي شامبو لطيف خالي من السلفات، دلكي فروة الرأس بأطراف الأصابع لتنشيط الدورة الدموية، ثم اشطفي بماء فاتر (ليس ساخنًا).
اليوم الثالث
ترطيب وتغذية "طبّقي ماسك الزبادي والعسل وزيت الزيتون، اتركيه 30 دقيقة ثم اشطفيه".
اليوم الخامس
علاج وتقوية "استفيدي من ماسك الزيوت الدافئة (زيت جوز الهند أو زيت الأرغان)، دلكي الشعر من الجذور للأطراف، غطي الشعر بقبعة استحمام دافئة لمدة ساعة، ثم اشطفيه جيدًا).
وصفات طبيعية سريعة للطوارئ في رمضان
- لشعر جاف وباهت: اخلطي موزة ناضجة مع ملعقة عسل، ضعيها على الشعر لمدة 20 دقيقة.
- لشعر دهني: اخلطي ملعقتين خل تفاح مع كوب ماء، واستخدمي الخليط كشطف نهائي.
- لإضافة لمعان فوري: افركي كمية قليلة من زيت الأرغان على أطراف الشعر الجاف
على الهامش.. نصائح خاصة للحفاظ على لمعان الشعر أثناء الصيام
- اشطفي شعركِ بعصير الليمون المخفف كشطفة أخيرة بعد الغسيل، لتنظيفه من بقايا المنتجات، والحصول على لمعانًا طبيعيًا.
- مشّطي شعركِ بفرشاة خشبية أوالمشط الخشبي (يوزع الزيوت الطبيعية من الجذور للأطراف).
- اقلبي رأسك للأسفل ومشطي شعركِ من الأسفل لأعلى لتنشيط الدورة الدموية.
- تجنبي الحرارة العالية، واختاري تصفيفات طبيعية لا تحتاج لأدوات حرارية. وإذا اضطررتِ لمجفف الشعر، استخدمي درجة حرارة متوسطة.
- احمي شعركِ من الشمس أثناء الصيام بارتداء وشاحًا قطنيًا خفيفًا عند الخروج في النهار، كذلك استخدمي منتجات تحتوي على واقي شمسي للشعر.
- انتبهي لبعض الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها للعناية الشعر أثناء الصيام بشكل صحي "غسل الشعر يوميًا يجرده من زيوتته الطبيعية، ربط الشعر بقوة يسبب تساقطًا وتلفًا، النوم والشعر مبلول يؤدي إلى تقصفه وضعفه، تجاهل قص الأطراف يسبب انتشار التقصف، واستخدام منتجات تحتوي على كحول يؤدي إلى جفافه الشديد".
- خصصي 10 دقائق يوميًا قبل النوم لتدليك فروة الرأس بأطراف أصابعكِ بحركات دائرية. هذه العادة البسيطة تنشط الدورة الدموية وتوزع الزيوت الطبيعية، مما يضمن لكِ شعرًا صحيًا ولامعًا طوال شهر رمضان.
وأخيرًا، تذكّري دومًا أن الشعر الصحي يبدأ من الداخل، فالعناية بالتغذية والترطيب هي الأساس، والعناية الخارجية هي المكمل. وباتباع الروتين الرمضاني والنصائح السالفة الذكر، ستستمتعين بشعر صحي ولامع طوال الشهر الكريم.
