أفكار لتحضير وجبات صحية خفيفة لعريسك في العزل المنزلي

اجعلي الفوشار من الوجبات الخفيفة اليومية لعريسك

اجعلي الفوشار من الوجبات الخفيفة اليومية لعريسك

اعتمدي على الشوكولاتة السوداء لتقديمها له

اعتمدي على الشوكولاتة السوداء لتقديمها له

الفاكهة المجففة من الخيارات الرائعة

الفاكهة المجففة من الخيارات الرائعة

عوّدي عريسك على تناول كوب من اللبن يوميا

عوّدي عريسك على تناول كوب من اللبن يوميا

بما أن معظم الناس يشتكون في فترة العزل المنزلي من زيادة الوزن نتيجة لاتباع انظمة غذائية غير صحية والتهام كميات كبيرة من الطعام فإننا ننصحك عزيزتي العروس بتدارك الأمر مع عريسك في هذه الفترة للحد من تناول الاطعمة غير الصحية والتركيز على أنظمة غذائية صحية تتضمن وجبتين خفيفتين تساعداه على الشعور بالشبع لفترة أطول من دون أن تزيد في الوزن.

وتذكري أن هذه الوجبات الخفيفة الصحية يمكن أن تُصبح مضرة إذا تتناول منها عريسك أكثر من المسموح به.

"هي" تقدم لك أفكار لتحضير أطعمة صحية خفيفة لعريسك في العزل المنزلي:

الفوشار

اجعلي الفوشار من الوجبات الخفيفة اليومية لعريسك

اجعلي الفوشار المُحضّر منزليا من الوجبات الخفيفة اليومية لعريسك كونه يفتقر للسعرات الحرارية وغني بالألياف فيساعد على منحك الشعور بالشبع.

الشوكولاتة السوداء

وبما أن الشوكولاته من أكثر الوجبات الخفيفة المضرة فننصحك أن تتجهي الى الشوكولاته السوداء الداكنة لأنها غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس. ومن فوائدها انها تعمل على خفض مستويات الكولستيرول السيء في الجسم.

اللبن أو الحليب

عوّدي عريسك على تناول كوب من اللبن يوميا

عوّدي عريسك في فترة العزل المنزلي على تناول اللبن كوجبة خفيفة يوميا اذ يساعد في التخلص من الدهون، أما الحليب  خفيف الدسم فغني بالمعادن مثل الماغنيزيوم، الحديد، والكبريت وغيرها من المعادن المهمة للجسم.

الجزر

يُعد الجزر من الفاكهة المفيدة جدا كوجبة خفيفة كل يوم لغناه بفيتامين A وبالالياف. تناوليه على شكل رقائق وليس عصيرا حتى لا يفقد فوائده.

الفاكهة

ينصح خبراء التغذية بتناول الفاكهة بشكل عام يوميا كوجبة خفيفة لغناها بالالياف الغذائية وقدرتها على التقليل من نسبة الكولسترول الضار والزائد في الدم. ومن اهم تلك الفاكهة التفاح، الليمون، التوت، الكيوي، البرتقال والموز.

الفاكهة المجففة

الفاكهة المجففة من الخيارات الرائعة

أدخلي الفاكهة المجففة الى نظام عريسك الغذائي في العزل المنزلي كونها لا تساهم في زيادة الوزن لغناها بالكثير من الفيتامينات والألياف مع التذكير بأن أي نوع من الوجبات الخفيفة الصحية سيُصبح مضرا في حال الإفراط في تناوله.

المكسرات النيئة

المكسرات النيئة من الخيارات الصحية للوجبات الخفيفة لعريسك أهمها الجوز واللوز لغناهما بالالياف والبروتينات. لا تحتاجين إلى أكثر من حفنة يد منها.

الترمس

اجعلي الترمس من الوجبات الاساسية الخفيفة لزوجك لغناه بالكالسيوم والفوسفور وبالألياف.