يعاني الكثيرون منا من آلام العظام وآلام الظهر وآلام الركب كما استعمل الكثيرون الدواء وجربوا العمليات وجميع الوصفات الطبيعية والكيماوية للقضاء على هذا الألم ومنها ما ينجح ومنها ما يفشل ومنها ما يصلح عضو على حساب الآخر. لكن نحن هنا نغفل عن حقيقة مهمة وهي أن الله عز وجل خلق في أجسامنا هرمونات تساعدنا على القضاء على الألم أو حتى تسكينه لفترة معينة من دون ترك أي اثار جانبية لكن يكمن السر أين وكيف نعزز إفراز ذلك الهرمون المسؤول عن تخفيف الألم.
ساذكر لكم 17 طريقة تساعدكم على إطلاق مسكنات الألم الطبيعية في أجسادكم لتشعروا بالراحة الحقيقية وتستمتعوا بحياتكم.
هرمون الاندروفين:
هو هرمون طبيعي في الجسم يمنع إشارات الألم من الوصول إلى المخ ويخفف القلق والتوتر والاكتئاب ويشعرك بالراحة والسعادة ويحسن نوعية النوم.
مسكنات الآلام الطبيعية
1- زيت السمك: غني بأوميغا 3 فهو مسكن لآلام المفاصل والنقرس والتهاب الجيوب الانفية
2- زيت الزيتون: زيت الزيتون البكر يعتبر مضادا للالتهابات ومسكنا جيدا للصداع
3- الكركم: مضاد حيوي طبيعي وعلاج للعديد من الامراض ومسكن لألم المفاصل الروماتيزمي
4- الكرز: مسكن للالتهابات وألم المفاصل ومضاد للأكسدة ومسكن للألم المصاحبة للنقرس
5- الفلفل الحار: الاحساس بالحرقة في اللسان يمكنه زيادة إفراز هرمون الاندروفين والقضاء على الألم
6- الكاكو: يؤثر على الدماغ ويحث على إفراز هرمون الاندروفين
7- الشمس: إن 20 دقيقة في اليوم من التعرض إلى أشعة الشمس الصباحية سوف تشعرك بالراحة وتمدك بفيتامين د الذي يحفز على إنتاج الكالسيوم وتقوية عظامك وبالتالي القضاء على آلام العظام المزمنة.
8- التمارين الرياضية: إن أي نشاط يتطلب مجهودا ويساعد على ضخ كمية أكبر من الدم في جميع أنحاء الجسد يحفز على إفراز هرمون الاندروفين المسكن للألم والشعور بالراحة
9- الحمامات الدافئة: إن من شأن الحمامات الدافئة أو وضع كمادة ساخنة على مكان الألم ان تساعد في إبطاء إرسال إشارات الألم إلى الدماغ وتزيد كمية الأوكسجين في المنطقة المصابة.
10- الثلج: إن تطبيق المياه الباردة أو الثلج على مكان الألم لمدة 20 دقيقة ورفعه لمدة 40 دقيقة طوال اليوم من شأنه تخفيف الورم وبالتالي تقليل الشعور بالألم
11- الوخز الإبري: يساعد في تخليص الطاقة السلبية وتحفيز هرمون الاندروفين
12- النوم الجيد: إن الحصول على قسط كاف من النوم من شأنه تنظيم جميع هرمونات الجسد والشعور بالراحة والاسترخاء والقضاء على الألم
13- التدليك: يدفع الألم الجهاز العصبي على التقلص مسببا أوجاعا أكبر ما يودي إلى مزيد من التقلصات ولكن التدليك يقطع دورة الألم ويعمل على تنشيط الدوره الدموية في الجسم وبالتالي زيادة كمية الأوكسجين والدم في المنطقة المؤلمة وحثها على الاسترخاء والقضاء على الألم
14- التأمل: إن ممارسة التأمل مرتين في اليوم بالجلوس في وضعية مريحة وتغميض العينين وتركيز التفكير في على لون أو صوت معين وتصفية الذهن لبضع دقائق من شأنه القضاء على الألم والقلق والإجهاد
15- التنويم المغناطيسي: إن وضع المغناطيس على مكان معين في الجسم من شأنه مضاعفة إنتاج الجسم من الكيميائيات المسكنة للألم (الاندروفين) ويمكن استعماله لعلاج آلام الظهر والعنق والكتف والتهاب المفاصل والصداع
16- التخيل: هو أن تتخيل صورة ذهنية تتمنى أن تكون بها وبالتالي تقوم الخلايا العصبية في الدماغ بإفراز كيميائيات تغير الجهاز العصبي الذي بدوره يرسل رسائل للجسد يساعد على مكافحة أوجاع العضلات والمشاكل المرتبطه بالدورة الدموية والمناعة والأمراض التحسسية وتحسين الصحة الذهنية والجسدية
17- ممارسة العلاقة الزوجية: من شأنها تحفيز إفراز هرمون الأندروفين وتسكين الالم والشعور بالراحة.
