7 خطوات تضمن صحة أفضل لكبار السن

المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها

المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها

يجب الحرص على التغذية الصحية السليمة لكبار السن بحيث تكون الوجبات متنوعة ومنتظمة

يجب الحرص على التغذية الصحية السليمة لكبار السن بحيث تكون الوجبات متنوعة ومنتظمة

يجب الحرص على ممارسة كبار السن لنشاط بدني منتظم مثل المشي والسباحة حيث يساعد ذلك على تحفيز الشهية وتقوية العظام والعضلات.

يجب الحرص على ممارسة كبار السن لنشاط بدني منتظم مثل المشي والسباحة حيث يساعد ذلك على تحفيز الشهية وتقوية العظام والعضلات.

 يجب تناول الأدوية في مواعيدها بانتظام

يجب تناول الأدوية في مواعيدها بانتظام

يجب الحرص على النوم بشكل جيد وكافي ليلا

يجب الحرص على النوم بشكل جيد وكافي ليلا

نشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض ومكافحتها في المملكة العربية السعودية عدد من النصائح الواجب إتباعها من قبل جميع أفراد المجتمع من أجل ضمان صحة أفضل لكبار السن.

حيث نشر المركز الوطني للوقاية من الأمراض عدد من النصائح والتوجيهات الطبية الضرورية لرعاية كبار السن من خلال منصته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي "تويتر".

7 خطوات تضمن صحة أفضل لكبار السن

وجاءت النصائح التي نشرها المركز الوطني في أنفوجراف كالتالي:

  • يجب الحرص على التغذية الصحية السليمة لكبار السن بحيث تكون الوجبات متنوعة ومنتظمة
  • يجب الحرص على ممارسة كبار السن لنشاط بدني منتظم مثل المشي والسباحة حيث يساعد ذلك على تحفيز الشهية وتقوية العظام والعضلات.
  • يجب الحرص على النوم بشكل جيد وكافي ليلا
  • يجب متابعة المواعيد الطبية الدورية
  • يجب تناول الأدوية في مواعيدها بانتظام
  • يجب تجنب التدخين
  • يجب استخدام الأدوات والتجهيزات للمساعدة على الحركة عند الحاجة.

ونوه المركز الوطني للوقاية من الأمراض على ضرورة أن تكون التغذي الخاصة بكبار السن شاملة لكل أنواع الخضروات والفواكه والحبوب الطازجة والأسماك واللحوم قليلة الدهن.

كما يجب التقليل من تناول الملح والصلصات الجاهزة ويمكن استبدال الملح بالأعشاب والتوابل لتحسين النكهة الخاصة بالأطعمة.

ويمكن لكبار السن تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات مثل الفواكه والخضروات أو منتجات الألبان قليلة الدسم مع الحرص على شرب السوائل بكثرة حتى في حال عدم الشعور بالعطش وذلك للوقاية من الأمراض.