اعتمدّي تمارين فعالة ووصفات طبيعية آمنة للتخلص من خطوط الضحك بسهولة
دائمًا أقف أمام المرآة ليس لتسريح شعري ولا لتطبيق الكريمات على بشرتي فحسب؛ بل لأتأمل خطوط الضحك التي ترسم ملامحي الطبيعية، والتي لا يعرف أسرارها إلا أنا. نعم، فرغم أنها جزء طبيعي من عملية الشيخوخة وتعبير عن مشاعري؛ إلا أنها بمثابة قصة تحكي على وجهي لحظات السعادة، ودليلًا على حياة مُعاشة بكل تفاصيلها.
لكن في نفس الوقت، تغلبني رغبتي في التخلص منها، أو إبطائها لتبدو بشرتي مشرقة من دون أي علامات تعيق صفائها. ولاشك أن تنوع التقنيات الحديثة بات يلعب دورًا جوهرية لتحقيق هذه الرغبة؛ إلا أن أسعارها الباهظة أو إجراءاتها الطبية المؤلمةلا تزال تستوقفني كثيرًا.
لذا قررت أخوض تجربة استعادة نضارة بشرتي والتخلص من خطوط الضحك بمكونات طبيعية من مطبخي وتمارين بسيطة كأحد الحلول المثالية التي ستجعلني أواظب عليها من دون تكاليف عالية أو آلام لا استطيع تحمّلها.
فإذا كنتِ تُفضلين مثّلي العناية ببشرتكِ بطرق طبيعية؛ فرافقيني عبر موقع "هي" للاستفادة من أفضل الوصفات المنزلية والتمارين البسيطة المتنوعة التي حصلت عليها من خبيرة العناية بالبشرة فدوى عمر بالقاهرة.
أين تظهر خطوط الضحك بالتحديد؟
ووفقًا لخبيرة العناية بالبشرة فدوى، هناك موقعان رئيسيان لخطوط الضحك، وهما كالتالي:
زوايا العينين "أقدام الغربان"
هي تلك الخطوط الدقيقة التي تشع من الزاوية الخارجية للعين عندما نبتسم. وتظهر هنا لأن الابتسامة الحقيقية لا تشمل الفم فقط، بل تنقبض العضلات حول العينين أيضًا
زوايا الفم "الطويات الأنفية الشفوية"
هي الطيّات التي تمتد من جانبي الأنف إلى زوايا الفم. فعندما نبتسم، ترتفع عضلات الوجه لتشكل هذه الطيات بوضوح.
ما الذي يُسبب ظهور خطوط الضحك؟
وتابعت خبيرة العناية بالبشرة فدوى، ظهورها هو عملية طبيعية نتيجة لمزيج من عاملين رئيسيين:
التعابير المتكررة
كل مرة نبتسم أو نضحك أو نعبس، تنقبض العضلات تحت الجلد، ومع مرور السنوات والآلاف من هذه الانقباضات، يبدأ الجلد في تشكيل طيّات دائمة في تلك المناطق، تمامًا كما يحدث عند ثني ورقة عدة مرات في نفس المكان.
شيخوخة الجلد
مع التقدم في العمر، ينتج الجسم كميات أقل من هذه البروتينات لإنتاج "الكولاجين والإيلاستين"، وإعطاء الجلد متانته ومرونته، وبالتالي تفتقد البشرة قدرتها على العودة إلى حالتها الأصلية بعد الانقباض. كذلك يُصاب الجلد بترقق لتصبح طبقة البشرة أرق وأكثر هشاشة. ولا ننسى أيضًا أن التعرض للأشعة فوق البنفسجية هو أحد الأسباب الرئيسية لتسريع ظهور التجاعيد، لأنه يدمر ألياف الكولاجين.
والجدير بالذكر، أن هناك عوامل أخرى لها تأثيرات سلبية على خطوط الضحك المعروفة باسم "التجاعيد الابتسامية" مثل (التدخين، التغذية غير السليمة، والعوامل الوراثية).
ما هي التمارين الفعّالة للتخلص من خطوط الضحك؟
أكدت خبيرة العناية بالبشرة، أنه لا يمكن "إزالة" الخطوط نهائيًا بالتمارين، لكن التمارين التالية فعالة جدًا فيتقوية عضلات الوجه الأساسية، تحسين الدورة الدموية ووصول العناصر الغذائية للبشرة، تحسين مرونة الجلد وملمسه، ومنع تكون خطوط أعمق مع الوقت؛ وتنقسم إلى التالي:
تمارين لخطوط منطقة العين
تمرين تهدئة محيط العين
- ضعي أصابعك السبابة والوسطى على زوايا عينيك الخارجية.
- اسحبي الجلد برفق شديد نحو الأعلى (باتجاه الصدغين) مع إغلاق عينيك.
- احاولي أن تغلقي عينيكِ بقوة أكثر لمدة 3 ثواني، مع مقاومة السحب بأصابعكِ
- استرخي وكرري 5 مرات.
تمرين رفع الحاجبين والمقاومة
- ضعي كفوف يديكِ بالكامل على جبهتكِ، بأصابعكِ متجهة نحو الأسفل.
- حاولي رفع حاجبيكِ للأعلى، بينما تقاومين هذه الحركة بيديكِ
- احرصي على عدم تكوين تجاعيد في الجبهة. الهدف هو الشعور بالانقباض حول العينين.
- استمري 5 ثواني وكرري 10 مرات.
تمارين فعالة لخطوط زوايا الفم
تمرين السمكة (ملء الخدين بالهواء)
- اغلقِي فمك واملئِي خديكِ بالهواء حتى ينتفخا.
- انقلي الهواء ببطء من خد إلى الآخر.
- كرري هذه الحركة لمدة 30-60 ثانية.
- هذا التمرين يشد العضلات حول الفم والخدين بشكل رائع.
تمرين الابتسامة الواسعة مع المقاومة
- ضعي أصابع سبابتك على زوايا فمك.
- اسحبي زوايا فمك برفق إلى الوضع المحايد (لا ابتسامة ولا عبوس).
- حاولي أن تبتسمي ابتسامة عريضة، بينما تقاومين حركة زوايا فمكِ بأصابعكِ.
- استمري 5 ثوانٍ وكرري 10-15 مرة.
تمرين لف الشفاه
- افتحي فمكِ على شكل حرف "O" واسع، كما لو أنك تقولين "أوه" بمبالغة.
- حاولي أن تغطي أسنانكِ العليا بشفتيك.
- حاولي أن تبتسمي من دون فتح فمك، بحيث تشعرين بشد في منطقة الخدين وزوايا الفم.
- استمري 5 ثوانٍ وكرري 10 مرات.
ماذا عن الوصفات المنزلية للتغلب على خطوط الضحك؟
اختارت خبيرة العناية بالبشرة فدوى، مجموعة وصفات منزلية فعالة ومجربة لمساعتك على تخفيف مظهر خطوط الضحك وترطيب البشرة وتحسين مرونتها في آن واحد؛ علمًا أنها على مكونات طبيعية غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تغذي البشرة؛ وذلك على النحو التالي:
ماسك الأفوكادو والعسل للترطيب العميق
- اهرسي الأفوكادو حتى يصبح كريميًا.
- أضيفي العسل واخلطيهم جيدًا.
- ضعي الخليط على منطقة خطوط الضحك حول العينين والفم.
- اتركيه لمدة 15-20 دقيقة.
- اشطفيه بالماء الفاتر
- كرري الماسك 3 مرات أسبوعيًا
ماسك بياض البيض وعصير الليمون للشد والتفتيح
- اخفقي بياض البيضة جيدًا حتى يصبح رغويًا.
- أضيفي عصير الليمون واخلطيهم.
- ضعي الماسك بفرشاة على خطوط الضحك.
- اتركيه حتى يجف تمامًا اشطفيه بالماء البارد.
- كرري الماسك 3 مرات أسبوعيًا.
ماسك جل الصبار وزيت فيتامين E للإصلاح والتجديد
- اخلطي جل الصبار مع محتويات كبسولة فيتامين Eحتى التجانس
- ضعي الخليط على خطوط الضحك كسيروم خفيف.
- يمكنك تركه طوال الليل أو لمدة 30 دقيقة ثم شطفه.
- كرري الماسك يوم بعد يوم.
مقشر زيت الزيتون والسكر
- امزجي ملعقة كبيرة من السكر البني مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون لتشكيل عجينة خشنة.
- قومي بتدليكِ منطقة خطوط الضحكِ بلطف شديد بحركات دائرية لمدة 60-90 ثانية.
- اشطفيه الخليط جيدًا.
- كرري المقشر مرة في الأسبوع.
مقشر الزبادي والشوفان
- اخلطي ملعقة كبيرة من الزبادي الطبيعي مع ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون الناعم حتى تحصلين على عجينة.
- ضعي الخليط على وجهكِ وقومي بتدليكِ منطقة خطوط الضحكِ بلطف بحركات دائرية لمدة دقيقة.
- اتركيه لمدة 10 دقائق إضافية.
- اشطفيه بالماء البارد.
- كرري الماسك مرة في الأسبوع.
على الهامش.. نصائح للتغلب على التجاعيد الابتسامية
- قومي دومًا بوضع كمية صغيرة من أي ماسك على جزء صغير من جلدكِ مثل "خلف الأذن" قبل استخدامه على وجهكِ للتأكد من عدم وجود حساسية.
- اشربي كميات كافية من الماء يوميًا، فهذا أساسي لصحة بشرتك.
- لا تهملي استخدام واقي الشمس ذو SPF 30 على الأقل يوميًا، فهو أهم خطوة لمنع ظهور وتعميق التجاعيد.
- قومي بتدليك منطقة خطوط الضحك أثناء وضع المرطبات أو الزيوت الطبيعية، بحركات دائرية صاعدة لتحفيز الدورة الدموية.
وأخيرًا، تذكري دومًا أن التمارين والوصفات الطبيعية ما هي إلا حلول تساعد في تحسين مظهر وخطوط البشرة وترطيبها، ولكن النتائج تختلف من شخص لآخر وتحتاج إلى وقت وصبر. كما أنها رائعة كجزء من روتين عنايتكِ ببشرتك باستمرار، ولكن للنتائج الأكثر فاعلية في حالات التجاعيد العميقة، يمكنك استشارة طبيب الجلدية.
