فوائد الكوليسترول للنساء .. لا غنى عنها
تخزين فيتامين د من أشعة الشمس يتطلب وجود الكوليسترول
يفضل تناول السمك مرتين اسبوعيا
فوائد الكوليسترول للنساء
فوائد الكوليسترول للنساء تعتبر هامة و أساسية للجسم و ضرورية لبعض الوظائف العضوية، و لا غنى عنها من أجل الحفاظ على الصحة، و يقصد بتلك الفوائد مادة الكوليسترول النافع المسمى HDL ، و ليس الكوليسترول الضار المسمى LDL .
أنواع مستويات الكوليسترول
- الكوليسترول الضار LDL
هو الكوليسترول الذي يساهم في تراكم الدهون على جدار الأوعية الدموية، و يتسبب في مشكلة تصلب الشرايين، و يقلل فيها المرونة. و في حالة تجلط كتل تضيق ممر الشريان قد تسبب نوبة قلبية أو سكتة دماغية، و قد يسبب أيضا مرض الشريان المحيطي الناتج عن تجلط في شرايين الساقين.
- الكوليسترول النافع HDL
يؤكد الخبراء أن الكوليسترول النافع يعمل على التخلص من الكوليسترول الضار في الأوعية الدموية، و يعيدها إلى الكبد حين يتم تحويلها لفضلات تفرز خارج الجسم، كما يحمي من الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، على عكس الكوليسترول الضار، و يعتبر أساسي للصحة، وضروري لبعض الوظائف العضوية.
فوائد الكوليسترول النافع
- تلعب هذه المادة دورا أساسيا في تكوين أغشية خلايا الجسم و صناعتها، كما يدخل في عملية تصنيع الهرمونات و يساعد في الحفاظ على الوظائف المختلفة داخل الجسم، و يعمل في بعض الحالات في عملية الحفاظ على درجة حرارة الخلايا من خلال عزلها.
- يستخدم الكبد الكوليسترول لتجميع أو انتاج انزيم الصفراء، و هو انزيم أساسي في عملية الهضم إذ يعمل على تفتيت و هضم الدهون الغذائية.
- إن عملية توليف أي تخزين لفيتامين د من أشعة الشمس تتطلب وجود الكوليسترول، خصوصا أن هذا الفيتامين يعتبر ضروريا لتطور العظام و امتصاص الكالسيوم في الجسم.
- يعمل الكوليسترول النافع على إزالة الكوليسترول الضار الذي يتكاثر على الجدران الداخلية للأوعية الدموية، و بالتالي فان له دور مهم في حماية القلب و خفض خطر الاصابة بالنوبات القلبية، و الحفاظ على صحته.
الأطعمة التي تزيد من الكوليسترول النافع
- الشوفان و الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاصوليا و التفاح و الشعير و الكمثرى و الخوخ و الموز.
- السمك و الأوميجا 3، و التي تساعد على حماية القلب و تخفض من نسبة الإصابة بالموت المفاجئ، و ذلك بتناول وجبتين منها على الأقل أسبوعيا، و يفضل الاختيار من الأنواع التالية: سمك السلمون، الماكريل، الرنجة، السردين، التونة البكورة، سمك السلمون، و سمك الهلبوت.
- عين الجمل و اللوز و البندق و الفول السوداني و الصنوبر.
- عصير البرتقال و مشروبات الزبادي.
فوائد القرفة للنساء.. مذهلة
فوائد واضرار الحبوب المنشطة و المهدئة
