8 نصائح للتخلص من الانتفاخ خلال الحمل

الانتفاخ خلال الحمل من الأمور التي ترافق الحامل وخصوصاً في الشهور الأولى، كما أنه يعد علامة حمل مبكرة تدل على حدوث الحمل حتى قبل علامة تأخر الدورة الشهرية، فما هي أسباب الانتفاخ خلال الحمل؟، وكيف يمكن التخلص منه؟

الانتفاخ خلال الحمل

• أسباب الانتفاخ خلال الحمل
• كيفية التخلص من الانتفاخ خلال الحمل

أسباب الانتفاخ خلال الحمل

بحسب الدكتورة نجلة كاظم اختصاصية النساء والتوليد بدبي يحدث الانتفاخ خلال الحمل في الشهور الأولى من الحمل، كونه أحد الأعراض المصاحبة لحدوث الحمل، وذلك بسبب فعل هرمون البروجسترون الذي يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، مسبباً، الانتفاخ والتجشؤ، وذلك من خلال استرخاء أنسجة العضلات الملساء في الجسم بما في ذلك الجهاز الهضمي ( الأمعاء)، الأمر الذي يؤدي إلى إبطاء الهضم، وحدوث الانتفاخ، ومع استمرار توسع الرحم، يزيد ضغطه على المستقيم مسبباً حدوث إضطرابات في العضلات، وخروج الغازات.

كيفية التخلص من الانتفاخ خلال الحمل

بحسب د. نجلة كاظم، يمكن للحامل التخلص من الانتفاخ خلال الحمل من خلال الالتزام بتطبيق النصائح التالية:

1. تناول الكثير من الماء لأنه يعمل على انتظام حركة الأمعاء وعدم تراكم الغازات في البطن والتخلص من الانتفاخ.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفاكهة بصورة معتدلة وبشكل تدريجي، لأنها تساهم في علاج مشكلة الإمساك الذي يزيد من تفاقم مشكلة تراكم الغازات وانتفاخ البطن.
3. تقسيم غذاء الحامل على وجبات صغيرة متفرقة خلال اليوم لتجنب الإصابة بالتخمة، ولعلاج الانتفاخ خلال الحمل.
4. الحرص على تناول الطعام ببطء، لكي لا يتم ابتلاع الهواء عند تناول الطعام بسرعة، وبالتالي عدم تراكم الغازات، والتخلص من الانتفاخ خلال الحمل.
5. تناول المشروبات التي تعالح الانتفاخ خلال الحمل، مثل اليانسون، والبابونج.
6. تجنب تناول الثوم والبصل، والأطعمة المقلية، والسكريات، والمشروبات الغازية لأنها تزيد من حدة الانتفاخ خلال الحمل.
7. تناول الزبادي والأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم لأنها تساهم في التخلص من الانتفاخ خلال الحمل.
8. ممارسة الرياضة تساهم في التخلص من الانتفاخ خلال الحمل، وخصوصاً رياضة المشي كونها تساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي.