اطعمة تقوي عضلة القلب ... تناولوها باستمرار

 الغذاء سبب رئيسي في تقويه عضله القلب

الغذاء سبب رئيسي في تقويه عضله القلب

الطماطم من اهم الاطعمه التي تحمي القلب من الامراض

الطماطم من اهم الاطعمه التي تحمي القلب من الامراض

السلمون يحتوي على اوميجا 3 المفيد للقلب

السلمون يحتوي على اوميجا 3 المفيد للقلب

التفاح يحتوي على مضادات الاكسده التي تحمي القلب

التفاح يحتوي على مضادات الاكسده التي تحمي القلب

هناك ارتباط وثيق بين الغذاء و صحة القلب و وقايته من الازمات و قصور الوظيفة الاساسية. و لان كثيرا من غذائنا و عاداتنا الغذائيه تؤثر على عضلة القلب، من المهم التركيز على نوعيات معينة من الطعام تعمل على دعم عضلة القلب و تقويتها.

اطعمه تقوي عضلة القلب:

السلمون و الاسماك: تناول السمك مرتين او اكثر في الاسبوع، يمكن ان يقلل خطر ارتفاع امراض القلب بنسبة 30%.  ويعتبر السلمون من الاسماك التي تساعد في خفض امراض القلب فهو غني بالاحماض الدهنية الصحية مثل احماض اوميجا 3 المعروفة في محاربة الالتهابات و خفض ضغط الدم و يساعد ايضا في تنظيم ضربات القلب.

اضطراب ضربات القلب..ماهي اسبابه؟

الاناناس: كوب واحد من الاناناس يحتوى على اكثر من 100% من فيتامين سي الذي يحتاجه الفرد في اليوم ، وهو يساعد على حماية خلايا القلب من التلف.

الذره: الذره تحتوى على ماده لوتين و زياكسانثين و التي تحمى القلب من الازمات. 

فريق بحثي سعودي يحدد الجين المسئول عن اعتلال عضلة القلب

السبانخ: وجدت العديد من الابحاث ان تناول السبانخ يعمل على تحسين وظيفة القلب لدى النساء.

التفاح: يحتوي التفاح على مضادات اكسدة قوية مثل الكيرستين و الايبكاتشين و الايبيجلاكتشين. و تلعب هذه المركبات دورا هاما في خفض ارتفاع الكولسترول السيء في الدم الذي يتكتل على جدران الاوعية الدموية مسببا تصلب الشرايين و حدوث جلطة القلب.

هل تؤدي كثرة المسكنات إلى فشل القلب؟

 اللفت: هو مصدر جيد للعشرات من المواد المضادة للاكسدة و التي تحافظ بدورها على صحة القلب.

التوت الازرق: هناك دراسة حديثة اكد خلالها العلماء ان تناول 3 حبات من التوت الازرق يساعد على خفض ضغط الاصابه بخطر النوبات القلبية بداية من عمر 30 حتى 50 عاما.

البطيخ و الطماطم: فهما يحتويان على  مصادر طبيعية من الليكوبين و هى احدى مضادات الاكسدة القوية، و زيادة نسبه الليكوبين  في الجسم تحمى من خطر امراض القلب بنسبه 55%.

هكذا تساعد التمارين الرياضية في تقوية القلب