اهم 8 اطعمة تقاوم الجوع في رمضان

الفول

الفول

الموز

الموز

دقيق الشوفان

دقيق الشوفان

العدس

العدس

التفاح

التفاح

الافوكادو

الافوكادو

البروتينات

البروتينات

الارز البني

الارز البني

لا غنى عن الاحساس بالجوع في نهار رمضان، خاصة للعاملات الموظفات و اللاتي يبذلن مجهودا في البيت او خارجه، ولا سبيل لمقاومه الجوع سوى بالتركيز على اطعمه معينة تعطي اطول احساس بالشبع و تناولها خلال اليوم و في السحور خاصة.

اخصائية التغذية ميثاق بن شحبل تدلنا على اهم 8 اطعمه تقاوم الجوع في رمضان وهي:

- البروتينات:


ينصح بتناول البروتينات و خاصه اللحوم الخالية من الدهون للشعور بالامتلاء و الشبع لاطول فتره ممكنة من النهار.

- دقيق الشوفان:


تساعد الاطعمه التي تحتوي على نسبة عالية من الالياف على الشعور بالشبع لوقت طويل بعد تناولها، و من بينها دقيق الشوفان الغني بالكربوهيدرات المعقدة، و هي نوع مفيد من الكربوهيدرات.

- التفاح:


التفاح أيضا من الاطعمة الغنية بالالياف، بالاضافة إلى أنه يحتوي على نسبة عاليه من الماء.

- الافوكادو:


من الاطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية و الفيتامينات القابلة للذوبان و التي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.

- الموز:


الموز غني بالبوتاسيوم و يساعد على تخفيف الشعور بالعطش خلال النهار في شهر رمضان.

- الفول:


الفول من الاطعمة التي تحتاج إلى وقت طويل ليتم هضمها، بالتالي تعطي احساسا بالشبع لوقت طويل في اليوم التالي.

- الارز البني و المكرونة:


الارز البني و المكرونة من المصادر الغنيه بالالياف و الكربوهيدرات التي تمنحك الشعور بالشبع لوقت طويل.

- العدس:


يحتوي العدس على نسبة عالية من البروتينات والالياف، لذلك ينصح بالإكثار من تناول حساء العدس خلال شهر رمضان.