فوائد المشي اليومي للجسم

فوائد المشي اليومي للجسم، لا تتوقف عند إنقاص الوزن وحرق الدهون فقط، فوائد المشي اليومي للجسم هي بمثابة تنشيط للجسم وراحة للنفس وقوة إيجابية لتخطي ضغوط الحياة اليومية

جمعنا لك عزيزتي فوائد المشي اليومي للجسم من خلال مدربة اللياقة كابتن ميشيل إلياس بجدة

المشي اليومي مؤثر على حياة الانسان

توضح كابتن ميشيل فوائد المشي قائلة" المشي له أهمية إيجابية بصفة عامة على الجسم، كما أنه مؤثر على حياة الإنسان في تخطي ضغوط الحياة اليومية، رغم أنه وسيلة بسيطة وغير مكلفة إلا أن كمية الطاقة الإيجابية التي تبث في حياة الانسان عند الانتظام بالمشي  ساعة يوميا ليس لها مثيل".

المشي يحارب خمول العقل

أضافت كابتن ميشيل" المشي  يحارب  خمول العقل والتفكير السيئ، يعطي دفعة قوية للهدوء واتخاذ القرارت الحيايتة بتروي  على قدر المستطاع، كذلك له أهمية كبيرة في رفع مستوى طاقة الجسم، تحفيز العضلات على الحركة الدائمة، تقليل شعور" التعب، الإرهاق، التوتر"، مع ضبط النفس  والمحافظة على صحة الجسم في آن واحد".

فوائد المشي اليومي الصحية للجسم

أكدت كابتن ميشيل أن المشي لمدة ساعة يوميا له فوائد متعددة، أبرزها:

• يساهم في تقليل الوزن
• يعمل على حماية القلب من إصابته بالأمراض المتعددة.
• يحافظ على سلام الجهاز التنفسي بصفة عامة
• يقوم المشي بتوزيع الدم في مختلف أنحاء الجسم.
• ينشط عمل العضلات وحركاته بصفة عامة.
• يحسن توزيع الأكسجين في أنحاء الجسم.
• يحافظ على إستقامة الظهرويقلل من فرص إنحنائه عند تقدم السن.
• يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
• يزيد من معدل حرق السعرات الحرارية بالجسم.
• يقلل من الشحوم المتراكمة في تجويف البطن.
• المشي مفيد لمرضى السكري، القلب بصفة خاصة.
• يقي الجسم من الإصابة بالسرطان، خاصة "سرطان الثدي" حيث أنه يقلل من هرمون الإستروجين الذي تسببه الدهون.
• يزود الجسم بفيتامين D المفيد للعظام وصلابتها.

فوائد المشي اليومي النفسية للجسم

تنصح كابتن ميشيل بممارسة المشي المعتدل يوميا كأسلوب حياة لتحقيق الأهداف التالية:

• تقليل التوتر والقلق، فهو يساعد على إفراز مادة الإندروفين التي تعطي الانسان احساس السعادة وصفاء الذهن.
• يساعد على استرخاء الجسم والنوم بهدوء وعمق.
• تحسين وظائف المخ وتنشيط الذاكرة، ما يساعد على التفكير السليم واتخاذ القرارات الحيايتة دون انفعال وعصبية مبالغ فيها، مع إبقاء الذاكرة قوية في مراحل السن المتقدمة.
• يساعد المشي المدخنين على الإقلاع عن التدخين، السيطرة على الشعور النفسي المرتبط بتعلقهم بها، لأن المشي يساعد الجسم على إفراز مادة الدوبامين التي تحسن من مزاج المدخن.
• يساهم في تهدئة الأعصاب، تقليل الضغط النفسي اليومي
• يمنع الإصابة بمرض الإكتئاب

قواعد المشي اليومي السليم

• ارتداء الأحذية المريحة للقدمين أثناء المشي
• ارتداء الملابس الرياضية القطنية أنثاء المشي
• تحديد موعد مناسب بشكل يومي لممارسة المشي ساعة على الأقل
• اختيار ساعات النهار المفيدة للمشي" من الساعة 6 إلى 10صباحا أو 4 إلى 6 بعد العصر"، اختاري الساعة المناسبة لك خلال هذه الأوقات لامداد الجسم بفيتامين D من أشعة الشمس المفيدة
• اختيار الأماكن الواسعة ذات الهواء الطلق حول منزلك
• لا مانع من اصطحاب الأصدقاء لقضاء وقت ممتع أثناء المشي