قواك الداخلية تمكنك من السيطرة على الإجهاد
موضوع الكتاب موجة لجميع شرائح المجتمع٫ فهو يساعد الأم للتعامل مع اطفالها وموازنة تصرفاتها في التعامل معهم مع ضغوطاتها الشخصية.
كما يساعد المرأة العاملة في تخطي ازمات العمل وعدم اقحامها في حياتها الشخصية.
فهو عبارة عن خلاصة تجارب المؤلف " كارول سبيرز" على مدار ٢٠ سنة من الخبرة والتجربة في السيطرة على الإجهاد في الحياة الشخصية والعملية لما لة تأثير على الصحة النفسية والجسدية للفرد
يعرض الكتاب خطوات عملية لكثير من الأسئلة للسيطرة على الإجهاد بغرض تحقيق حياة متوازنة
١- معاينة حالة الإجهاد ومسبباتها وفهم كيف يتعامل جسدك معها٫ هل يؤثرالإجهاد على جسدك وحدة؟ اما انة يتخلل لمشاعرك وتصرفاتك؟
٢- فهم الأسباب والمسببات لتغيير نمط السلوك ولم يختلف من شخص لأخر
٣- ماهي المؤشرات الأولية او الأعراض للإرهاق٫ هل هي ذا صلة بالعمل٫ اوقاتة الطويلة؟ عدم التأقلم على الثقافة المحيطه؟ ام لها علاقة بضعف قدرة الشخص في السيطرة عليها
٤- خطوة التمكين ومسك زمام الأمور بتغيير السلوك٫ كتابة مذكرات يومية٫ تنظيم الوقت واستغلالة بطريقة افضل والتصرف بإيجابية
٥- تطوير اسلوب حياة صحي٫ بإتباع حمية غذائية صحية٫ مداومة التماريين الرياضية٫ اخذ قسطا من الراحة
٦- تطوير الفكر وعدم التعصب لأرائك الخاصة
٧- ملحق خاص بالكثيير من الخطوات المفيدة لمعالجة حالات الإرهاق وضعف الإرادة
وتلخص الكاتبة ان كثيير من الإجهاد لة جوانب ايجابية في تطوير شخصية الفرد واكتسابة كثير من المهارات في العمل٫ الا انة ما ان يطغى على جوانب الحياة الشخصية ليتحول الى عائق ومحبط يؤثرعلى سعادة الفرد وتعاسة من حولة
