أعراض نقص فيتامين إي وأهم مصادره
ولاء حداد
فيتامين إي هو من الفيتامينات التي تذوب في الدهون، والتي تتميز بخواص مضادة للأكسدة. وهو عبارة عن مجموعة مكونة من 8 فيتامينات تساعد على منع الأكسدة في الجسم ورفع المناعة، وهو مهم للبشرة و الجلد و العيون و الإخصاب وللصحة العامة ككل ، ولهذا نقدم لكم مخاطر واعراض نقص فيتامين e .
أعراض نقص فيتامين إي:
- ضعف الإخصاب لدى النساء و العقم.
- يتداخل نقص فيتامين إي مع الوظائف الإنجابية لدى الرجل. ويسبب تلف الخصية، ويمنع إفراز الهرمونات وقد يسبب العجز الجنسي.
- تلف الشعر وزيادة تساقطه.
- ضعف الأظافر وتكسرها.
- ضعف المناعة في الجسم من أعراض نقص فيتامين إي.
- تحتاج البشرة للفيتامينات للحفاظ على رونقها ونقص فيتامين إي يسبب شحوب في البشرة وظهور علامات التقدم في السن.
- الأنيميا وفقر الدم من أبرز أعراض نقص فيتامين إي.
- اضطرابات الجهاز العصبي من أعرضا النقصان.
- يتسبب في تأكسد الخلايا أو الأنسجة، مما يعرضها للتلف.
- العضلات تحتاج لفيتامين إي ونقصانه يسبب ضعفها.
- يعتبر فيتامين إي من مضادات الأكسدة ونقصانه يمكن أن يقلل من الوقاية ضد السرطانات.
- فيتامين إي مهم للعين ونقصانه يسبب تلف بطانة الشبكية، والعمى الليلي أو انعدام الرؤية.
مصادر فيتامين إي الطبيعية:
اللوز، والبندق، والفول السوداني، وزبدة الفول السوداني، والسبانخ، والبروكلي، والمانجو، والكيوي، والزيوت النباتية مثل زيت الذرة وعباد الشمس، و القرع، والهيلون.
ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.