أعراض نقص المنغنيز وأهم مصادره

أعراض نقص المنغنيز متعددة وتبدأ بالظهور تدريجيا كلما زادت حدة نقص هذا المعدن المهم، فمعدن المنغنيز من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم وهو مسؤول عن حماية العظام وحفظ مستوى السكر في الدم وتعزز الاستقلاب وتنشيط الغدة الدرقية وعدد من العمليات الحيوية المهمة في الجسم.

أعراض نقص المنغنيز من الجسم:

• ارتفاع ضغط الدم.
• اضطراب نظم القلب.
• انكماش و تقلص العضلات.
• ارتفاع نسبة الكولسترول.
• ضعف الرؤية.
• ضعف السمع.
• فقدان الذاكرة.
• تشوه العظام.
• الإصابة بالرعاش.
• تسارع نبضات القلب.
• التعرق الزائد.
• التعب المستمر.
• فقدان الطاقة من الجسم.
• التشنجات العضلية الشديدة.
• ضعف الخصوبة.
• هشاشة العظام.
• اضطرابات قلبية.

مصادر المنغنيز الطبيعية :

الشمندر، والعنب و الأناناس و الفريز و الموز، الأرز و الشوفان، و الجزر و الثوم، والفاصوليا الخضراء، والنعناع والشوفان والجرجير ، والخردل ، والفراولة ، والعليق ، والفواكه الاستوائية ، والخس ، والسبانخ ، و العسل الأسود والقرنفل والكركم ، والكراث ، والتوفو ، والقمح الكامل، والموز والخيار والكيوي والتين والجزر والأرز البني ، وجوز الهند ، واللوز ، والبندق.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.