أعراض نقص الفسفور وأهم مصادره الطبيعية

أعراض نقص الفسفور متعددة وتظهر بشكل تدريجي، وتزداد حدتها بزيادة النقص، ويعتبر الفسفور من العناصر الطبيعية التي يحتاجها الجسم فهو مهم لصحة العضلات و العظام، كما أنه يقي القلب و الدماغ من الأمراض ويعمل على تحسين وظائفها.

أسباب نقص الفسفور:

• اضطرابات الغدة جارة الدرقية.
• الإفراط في تناول الشوكولاتة.
• مرض السكري.
• الإصابة بحموضة الدم.
• تناول بعض الأدوية والعقاقير.
• أمراض الكلى.
• أمراض الأمعاء.
• الإصابة بمرض كرون.

أعراض نقص الفسفور:

• خفض الشهية.
• فقدان الوزن.
• نقص النمو.
• الشعور الدائم بالتعب و الإرهاق.
• ضعف الأسنان.
• الإصابة بفقر الدم.
• العجز الجنسي.
• ألم في المفاصل.
• آلام العضلات المتكررة.
• خلل في عملية التنفس.
• الإصابة باضطرابات في المزاج.

مصادر الفسفور الطبيعية:

 الأسماك، والسردين، والسلمون، وزيت السمك، والقشريات، والإستاكوزا، والجمبري. البقوليات كالبازيلاء، والفاصولياء، والعدس، والحمّص، والفول. الحبوب الكاملة كالأرز، والقمح. المكسّرات، كالفستق، والجوز، واللوز، وبزر البطيخ. السمسم. البيض. اللحوم الحمراء ولحوم الدواجن. بذور الخردل. الخضروات، كالبطاطا، والبطاطا الحلوة، والبندورة، والسبانخ، والبابايا، الفواكه، كالشمام، والبطيخ، والكرز، والمشمش.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.