نصائح لعلاج مشكلة القولون العصبي

تمارين الاسترخاء تساعد في علاج مشكلة القولون العصبي

تمارين الاسترخاء تساعد في علاج مشكلة القولون العصبي

الاطعمة الدسمة تزيد من تفاقم القولون العصبي

الاطعمة الدسمة تزيد من تفاقم القولون العصبي

يساعد شرب السوائل و خاصة الماء في علاج مشكلة القولون العصبي

يساعد شرب السوائل و خاصة الماء في علاج مشكلة القولون العصبي

ضرورة تناول الطعام و هضمه ببطء لمنع تفاقم القولون العصبي

ضرورة تناول الطعام و هضمه ببطء لمنع تفاقم القولون العصبي

نصائح تساعد في علاج مشكلة القولون العصبي

نصائح تساعد في علاج مشكلة القولون العصبي

القولون العصبي واحد من اكثر المشاكل الصحية المزعجة، كونها تؤثر على الجهاز الهضمي و تجعل تناول الطعام مشكلة كبيرة للبعض.

اهم الطرق للتخفيف من آلام القولون

فان كنت عزيزتي تعانين من مشكلة القولون العصبي و ترغبين بالتخلص منها، نقدم لك اليوم بعض النصائح التي تحل هذه المشكلة و تضمن لك الراحة.

نصائح لعلاج القولون العصبي

-    مضغ الطعام بهدوء و عدم الاستعجال في بلعه يحسن كثيرا من مشكلة القولون العصبي، كما احرصي على الراحة بعد تناول الطعام منعا لتلبك المعدة و القولون.

بلع الطعام أم مضغه: المنافع والأضرار

-    في حال شعورك الدائم بالنفخة في المعدة قبل و بعد تناول الطعام، ننصحك بتناول الزبادي بدلا من الحليب كونه يحتوي على خمائر و بكتيريا مفيدة للقولون و الامعاء، و هي تعمل ايضا على القضاء على البكتيريا الضارة فيهما.

تجنبّي النفخة المزعجة وتمتعي بجسمٍ ممشوق هذا الصيف

-    ابتعدي عن الوجبات الدسمة و الغنية بالدهون و كذلك الاطعمة المقلية و الحارة كونها تعمل على تفاقم مشكلة القولون العصبي.

-    ابتعدي عن التوتر و مسببات القلق و الضغط النفسي كونها تزيد من حدة مشكلة القولون العصبي. تنفع ممارسة الرياضة و تمارين الاسترخاء و التامل ايضا في حل سريع و جذري لمشكلة القولون العصبي.

اهم اساليب التغلب على التوتر بكل سهولة

-    استخدمي القمح الكامل في طعامك، كونه يحتوي على البروتين المعروف باسم الغلوتين و الذي يريح القولون و يعالج مشاكله.

-    تناولي 3 ملاعق من عسل النحل المخلوطة مع كوب من الماء الفاتر يوميا على الريق، و انتظري لمدة ساعة قبل تناول اي شيء. من شان هذا الخليط ان يساعد في تهدئة الام القولون العصبي.

خليط العسل والقرفة يعالج هذه الامراض

-    تناولي السوائل و اهمها الماء بكمسة لا تقل عن 8 اكواب يوميا، اضافة الى النعناع و البابونج و الشاي الاخضر و شاي الاعشاب و عصائر الفواكه الطبيعية، كونها تريح القولون العصبي و تطرد الغازات منه.

-    امتنعي عن تناول المشروبات الغازية لانها تحفز الامعاء ما يزيد من تفاقم اعراض القولون العصبي.