كيف تخففين من تورم الثديين خلال الدورة الشهرية

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية لها عدد من الأعراض التي تظهر قبل نزول الحيض، ومنها ما قد يستمر إلى ما بعده، وبشكل خاص خلال الأيام الثلاث الأولى من الدورة الشهرية.

وسبق أن أطلعتنا استشارية النساء والولادة في مستشفى الهيئة الملكية بينبع الدكتورة ريهام البلوي على أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، ومنها انتفاخ أو تورم الثديين.

وفي التالي نطلعك عزيزتي القارئة على أسباب تورم الثديين خلال الدورة الشهرية وما الأعراض الأخرى، وكيفية التخفيف من كل الأعراض وكذلك التورم.

أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

بالإضافة إلى تورم الثديين تطلعنا الدكتورة ريهام البلوي على أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، وهي:

• الشعور بالخمول والتعب العام.
• حدوث اضطرابات في المزاج وتقلبات فيه.
• الرغبة بالعزلة الاجتماعية.
• التعرق الزائد.
• إضطرابات النوم.
• إضطراب الشهية، والرغبة الشديدة في تناول السكريات.
• زيادة الوزن نتيجة احتباس السوائل بالجسم.
• ضعف الرغبة الجنسية.
• ألم عام في الجسم وخاصة في المفاصل أو العضلات.
• الصداع.
• إنتفاخ البطن.
• زيادة ظهور حب الشباب في الوجه والجسم.
• الإمساك أو الإسهال.

وكل تلك الأعراض تحدث نتيجة تغير الهرمونات المسؤولة عن نزول الحيض، وينتج عنها كذلك تغيرات كيميائية في الدماغ، والأهم أن مختلف تلك الأعراض تعد حالات صحية طبيعية تصيب النساء بتفاوت في درجات الشدة، ويمكن التأقلم معها.

أما في حال زيادة شدتها فيمكن السيطرة عليها بالخطوات التالية:

• تنظيم مواعيد النوم للسيطرة على اضطراباته.
• تنظيم الغذاء وتناول الأطعمة الصحية والتركيز عليها.
• الإكثار من شرب الماء لترطيب الجسم.
• ممارسة الرياضة البسيطة التي من شأنها أن تخفف الألم وتنشط الدورة الدموية.
• شرب المشروبات الصحية المصنوعة من الأعشاب لتحسين المزاج وتسهيل نزول الحيض.

أما في حالة تورم الثديين فيمكن تطبيق السابق، بالإضافة إلى التالي:

• عمل تدليك للثديين بالزيوت المناسبة.
• إرتداء حمالة صدر مناسبة ومريحة لا تسبب أي ضغط على الثدي.
• وضع كمادات من الماء الدافئ لتخفيف التورم.
• تعديل وضعية النوم بحيث لا تضغط على الثديين.

وفي المجمل يمكن الاستعانة بالمسكنات الطبية البسيطة التي تخفف من الآلام وتقلل من شدة الأعراض.

وأخيراً، من المهم عليك عزيزتي القارئة مراجعة الطبيب المختص بشكل دوري للاطمئنان على الصحة العامة، بما في ذلك الصحة الجنسية، ومراقبة أي أعراض قد لا تكون طبيعية، وعدم إتباع أي وصفات علاجية للتخفيف من أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية دون استشارة الطبيب.