خاص "هي": أسباب الانتفاخ قبل الدورة الشهرية وطرق التخلص منه

عدد من الاضطرابات الصحية تصيب النساء قبل الدورة الشهرية تحديداً، وهي عبارة عن أعراض ما يسمى متلازمة ما قبل الحيض، ومن تلك الأعراض الشائعة والتي تلاحظها النساء انتفاخ البطن، وكذلك الزيادة في الوزن.

وحول هذا الموضوع  سألنا استشارية النساء والولادة في مستشفى الهيئة الملكية بينبع الدكتورة ريهام البلوي، وأجابت بالتالي.

ما سبب الانتفاخ قبل الدورة الشهرية

من المؤكد أن أغلبية النساء تلاحظ انتفاخ البطن وزيادة في الوزن قبل الدورة بثلاثة إلى أربعة أيام، وهي من علامات قرب نزول الحيض، ويعد انتفاخ البطن حالة صحية شائعة ليس لها أَضرار وتحدث طبياً بسبب احتباس السؤال في الجسم نتيجة لانخفاض مستوى هرمون البروجستيرون. وانخفاض هذا الهرمون مهم لنزول الحيض، حيث أن زيادته تسبب زيادة سمك الرحم وتكون الحيض به.

من ذلك يتضح لك عزيزتي القارئة أن انتفاخ البطن من الأمور الشائعة والتي لا ضرر منها، إلا أن هنالك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخلص من الانتفاخ، وهي كما أفادتنا بها الدكتورة البلوي:

• النوم الكافي والجيد يقلل من احتباس السؤال.
• التقليل من تناول الملح.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد على التخلص من الماء الزائد والتخلص من الأملاح، وهي مثل:

1. الخضروات الورقية.
2. الخيار.
3. البطيخ والشمام.
4. الفواكه الحمضيات.

• شرب الماء بكميات كافية.
• ممارسة الأنشطة الرياضية البسيطة.
• محاولة السيطرة على التوتر كونه يفاقم من مشكلة انتفاخ البطن.
• التقليل من مشروبات الكافيين.
• الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، حيث أنه يسبب زيادة في إنتاج البول وتقليل مستوى الصوديوم في الجسم، الأمر الذي يقلل من احتباس السوائل ويخفف من انتفاخ البطن، وهي التالية:

1. الخضار ذات الأوراق الخضراء.
2. البرتقال.
3. البطاطا.
4. الموز.
5. اللحوم الحمراء.
6. الحليب ولبن الزبادي.
7. السبانخ والسلق.
8. الأفوكادو.
9. سمك السلمون، وسمك الهلبوت، وسمك الإسقمري.
10. الأرزّ البني.
11. خبز القمح الكامل.
12. الأدمامي.
13. الفاصولياء بجميع أنواعها.
14. المكسرات.

 أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية

في نفس السياق من المهم أن نطلعك على أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، والتي قد تختلف من امرأة إلى أخرى في عددها وشدتها، وهي:

• انتفاخ البطن وتراكم السوائل وزيادة الوزن، كما شرحنا أعلاه.
• الشعور بالرغبة الزائدة في النوم، ويكون النوم عميقاً أكثر مقارنة بالأيام الأخرى.
• الشعور بالتعب العام والخمول، وفقدان الطاقة على القيام بأية أعمال.
• اشتهاء الحلويات والأطعمة السكرية.
• حدوث اضطرابات في الشهية.
• الشعور بتهيج الجلد.
• ألم في الثدي وفي منطقة أسفل البطن.
• تغير في الحالة النفسية وسرعة البكاء.

وأخيراً عليك عزيزتي القارئة مراجعة الطبيبة النسائية بشكل سنوي لإجراء فحوصات طبية خاصة للجهاز التناسلي، للكشف عن أية أمراض نسائية في مراحلها الأولى، وللحفاظ على الصحة الإنجابية بشكل عام.