أسباب العطش الشديد في رمضان

تتفاوت أسباب العطش الشديد في رمضان، باختلاف طبيعية الجسم وحالته الصحية بين الأصحاء والمرضى في المجمل العام، إلا أن بعض العادات الغذائية والصحية السيئة، قد تتسبب في الإحساس الشديد بالعطش خلال ساعات الصيام.

لذا سنطلعك عزيزتي على أهم أسباب العطش الشديد في رمضان، من خلال اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور محمد علام بمستشفى مصر الدولي في القاهرة، كي تتفادي الشعور بالعطش الشديد خلال أيام شهر رمضان المبارك.

العطش الشديد في رمضان

• أسباب العطش الشديد في رمضان
• نصائح لمنع العطش الشديد في رمضان.

أسباب العطش الشديد في رمضان

وبحسب ما قاله اختصاصي الأمراض الباطنية الدكتور محمد، تتحكم طبيعة الجسم وحالته الصحية في الشعور بالعطش الشديد خلال ساعات الصيام والمرتبطة بصفة عامة بأهم الأسباب التالية

• زيادة التعرق خلال ساعات الصيام من أسباب العطش الشديد في رمضان.
• فقد سوائل الجسم خلال فترات الصيام من أسباب العطش الشديد في رمضان.
• تناول أدوية إدار البول في رمضان من مسببات العطش الشديد.
• إصابة الجسم بالأمراض المزمنة وأهمها مرض السكري من أسباب الشعور بالعطش الشديد في رمضان.
• الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة في رمضان، قد يزيد من الشعور بالعطش الشديد في رمضان.
• سوء اختيار الأطعمة المتناولة في السحور " المخللات، التوابل، المقليات، المعجبات والسكريات المكررة" من أسباب العطش الشديد في رمضان.
• الإفراط في التدخين خلال رمضان يزيد من العطش الشديد فترات الصيام.
• الإجهاد، الضغوط العصبية، التوتر المستمر في الصيام من أسباب العطش الشديد وجفاف الفم خلال رمضان.

نصائح لمنع العطش الشديد في رمضان

قدم الدكتور محمد علام، أهم النصائح لمنع العطش الشديد في رمضان على النحو التالي

• تناول الأغذية الصحية والمتوازنة في رمضان لمنع العطش الشديد.
• تناول كوب من الماء كل ساعة بعد المغرب ولحين آذان الفجر لتفادي الشعور المستمر بالعطش في رمضان.
• تناول الحساء على الفطوريزيد من تدفق الدم في الغشاء المخاطي للمعدة، كذلك تساعد الجهاز الهضمي على السوائل في الجسم بالشكل الصحي.
• الامتناع عن تناول الأطعمة المالحة والحارقة للمعدة في وجبة السحور لمنع العطش الشديد في رمضان.
• تجنب تناول الوبات السريعة في وجبة السحور، خصوصا البطاطس المقلية، الطعمية، الشاورما وجميع السكريات المكررة للحد من العطش الشديد في رمضان.
• الإكثار من الخضروات والفواكة التي تحتوى على نسبة عالية من السوائل والالياف الطبيعية" البطيخ، البرتقال، التفاح، الخضروات الورقية، الخيار، الشمام" للتغلب على العطش الشديد في ساعات الصيام.
• إضافة الزبادي، الموز ، الخبر الأسمر إلى وجبة السحور، لمنع العطش الشديد في رمضان.
• تناول المشروبات الصحية والمحفزة لعملية الأيض في الجسم، خصوصا التمر هندي الخالي من السكر، العصائرالطازجة والمشروبات الساخنة المعززة لسوائل الجسم في رمضان.

وأخيرا تقليل المجهود البدني خلال ساعات الصيام، تناول الأطعمة الصحية، شرب العصائر الطازجة، تقليل السكريات، مضع الطعام جيدا وتوزيع الوجبات على مدار ساعات الإفطار، للحفاظ على الصحة ومنع العطش الشديد في آن واحد خلال شهر رمضان المبارك.