ما اسباب عسر الهضم في رمضان

ما اسباب عسر الهضم في رمضان، هي مجموعة من الأمور التي يفعلها الصائم بعضها يتعلق بالغذاء من حيث أنواعه وأوقات تناوله، وبعضها الآخر يتعلق ببعض العادات الغير صحية التي تساهم في حصول عسر للهضم، عن ذلك أفادنا أخصائي طب الأسرة الدكتور مصعب خليل، وأوضح الأسباب وهي:

ما اسباب عسر الهضم في رمضان:

• قلة شرب الماء خلال فترة الإفطار والتركيز على العصائر يساهم عسر الهضم.
• من الملاحظ في رمضان أن الفواكه من الأصناف التي يقل تناولها، مما يساهم في حدوث اضطرابات هضمية.
• الإفراط في تناول الأصناف المعدة بكثير من السكريات كالحلويات، مما يشكل عبء على الجهاز الهضمي.
• تغيب السلطات والخضروات الطازجة بشكل عام عن الأصناف الرمضانية، ويعرف عن الخضروات فوائدها للجهاز الهضمي.
• كثرة الاعتماد على القلي في إعداد الأصناف الرمضانية، وذلك يؤثر على أداء الجهاز الهضمي.
• تعداد الأصناف على السفرة الواحدة يسبب عسر الهضم.
• شرب مشروبات الكافيين بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى اضطرابات في الهضم.
• قلة النشاط البدني وعدم ممارسة الرياضة أحد أبرز أسباب خمول الجهاز الهضمي.

الوقاية من عسر الهضم في رمضان:

• شرب الماء الكافي خلال فترة الإفطار وعلى أوقات متقاربة.
• شرب الماء والسوائل الصحية ببطيء لتجنب دخول الهواء.
• مضغ الطعام جيدا وتناول الطعام ببطء لتحسين عملية الهضم.
• التقليل من الأطعمة الدسمة و السكرية.
• إدخال الفواكه و الخضروات الطازجة للنظام الغذائي قدر الإمكان.
• تقسيم وجبة الإفطار خاصة إلى وجبتين صغيرتين.
• محاولة ممارسة الرياضة قدر الإمكان.
• الحفاظ على مواعيد نوم ثابتة لتفادي الاضطرابات الهضمية.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.