اعراض نقص فيتامين ب12 النفسية

اعراض نقص فيتامين ب12 النفسية  جمعناها لكم في هذا الموضوع ، كما سنستعرض دراسة تؤكد ارتبط فيتامين ب12 بالأمراض ض النفسية، وذلك يدفعها للتركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والتي سوف نتعرف عليها في هذا الموضوع أيضا.

اعراض نقص فيتامين ب١٢ النفسية:

• الشعور بالتعب والإرهاق.
• فقدان الشهية المسبب لفقدان الوزن.
• صعوبة الحفاظ على التوازن.
• الاكتئاب.
• الارتباك والخرف وضعف الذاكرة.
• آلام في الفم واللسان.

العلاقة بين  فيتامين ب12 و الصحة النفسية:

نقلت صحيفة "نيويورك تايمز" الأمريكية، عن الدكتور دونالد هنسرود استشاري الطب الوقائي والتغذية وطبيب أمراض الغدد الصماء في "مايو كلينك" بالولايات المتحدة، يهدد نقص ب 12 الصحة النفسية، وقد يتسبب بأعراض تصيب الجهاز العصبي لا يمكن عكسها إذا ما تأخر علاجها.

شددت الصحيفة على أن تدارك نقص هذا الفيتامين ضروريا جدا قبل أن يصبح الضرر دائما، موضحة أن كبار السن أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12 نظرا لانخفاض مستوى حمض الهيدروكلوريك في المعدة لديهم، ما يجعل امتصاص الفيتامين أكثر صعوبة، فضلا عن المصابين بداء كرون أو من يعانون من اضطرابات الجهاز الهضمي، وكذلك من يتناولون عقاقير معينة مثل الميتفورين.

مصادر فيتامين ب12:

• الحليب.
• كبد البقر أو الغنم  وكبد الدجاج.
• لحم بقر مفروم .
• الدجاج.
• سمك السردين المعلب.
• سمك التونا المعلب.
• البيض.
• منتجات الألبان.
• الحبوب الكاملة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.