تمارين مهمة للحفاظ على لياقتك البدنية في رمضان

تمارين الضغط تساعدك للحصول على جسم رشيق

تمارين الضغط تساعدك للحصول على جسم رشيق

المشي ساعة قبل الافطار مفيد جدا لانقاص الوزن

المشي ساعة قبل الافطار مفيد جدا لانقاص الوزن

استفيدي من المقعد لممارسة التمارين الرياضية

استفيدي من المقعد لممارسة التمارين الرياضية

تحرص الكثيرات على الاستفادة من انقاص اوزانهم خلال شهر رمضان المبارك ولكن الالتزام بنظام غذائي فقط لا يكفي بل عليك عزيزتي ممارسة الرياضة مع نظام غذائي صحي للحصول على جسم رشيق و الحفاظ على لياقتك البدنية في رمضان .

افضل التمارين الرياضية التي ستساعدك في ذلك :
- تمرين الساعدين:


قومي برفع جسمك بأكمله باستخدام الذراعين من وضع الوقوف إلى وضع التعلق حتى منطقة الذقن.

- تمرين المشي على اليدين:


يساعدك هذا التمرين على الحفاظ على توازن جسمك وتقوية قبضة يدك.

- تمرين القرفصاء:


هذا التمرين هو الافضل لعضلات الجسم السفلية مثل البطن، والحوض، والأرجل .

- تمرين التعلق على مقعدين:


لتحصلي على عضلات قوية للفخذ والبطن مارسي هذا التمرين فهو سيساعدك على الحصول على اطلالة انيقة

- تمرين الضغط:


يعد هذا التمرين من التمارين المهمة للحفاظ على اللياقة البدنية واسهلها حيث يفيد عضلة القلب وأوتار الركبة والساعدين والعضلة ذات الرأسين، وتظهر نتائجه بسرعة رهيبة على الجسم خاصة في حالة تنفيذ التمرين بشكل منتظم.