هل يؤثر انخفاض المغنيسيوم في الجسم على فقدان الوزن؟

 

تتبَعين حمية وتمارسين التمارين الرياضية منذ فترة وتواظبين على نظام صحي وسليم، لكنك لا تخسرين الكثير من الوزن كما ترغبين، خصوصاً في منطقة البطن؟ قد يكون السبب هو نقص المغنيسيوم في جسمك!

 

تحتاج أجسامنا للمغنيسيوم للقيام بأكثر من 300 تفاعل كيميائي، بما في ذلك الحفاظ على ثبات نبضات القلب وتنظيم مستويات السكر في الدم. وبالإضافة إلى فوائده الصحية، فإن المغنيسيوم يساعد أيضاً في خسارة الوزن وتشكيل الجسم.

 

وقد وجدت دراسة أُجريت في العام 2013 في مجلة "التغذية" أن الحصول على نسبة عالية من المغنيسيوم له علاقةٌ وثيقة بانخفاض مستويات الغلوكوز والأنسولين. كما وجدت دراسة أخرى من أنكلترا أن مكمَلات المغنيسيوم قد يكون لها أثرٌ مفيد في الحد من احتباس السوائل أثناء الدورة الشهرية، ما يعني شعوراً أقل بالنفخة. 

 

لحل بسيط لحمية ناجحة وبطن مسطح: تناولي المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل الخضار الورقية الخضراء، والفاصوليا، والمكسرات. أو تحدثي مع طبيبك حول تناول مكمَلات المغنيسيوم. مع الإشارة إلى أن الكمية الموصى بها من المغنيسيوم للنساء تحت سن 30 هو 310 ميليغرام، وللنساء في الثلاثين وما فوق هو320  ميليغرام.