إحذري تناول هذه الأطعمة أثناء الحمل

 

 

1- تجنب تناول البيض النيئ.

 

2- تجنب تناول الحليب غير المغلي فقد يحتوي على بكتيريا ضارة.

 

3- الإقلال من تناول الكيك والبسكويت والنشويات.

 

4- الإقلال من تناول القهوة والشاي.

 

5- الابتعاد تماماً عن التدخين وعن أماكن التدخين.

 

6- عدم تناول إي دواء بدون استشارة الطبيب.

 

7-  تجنب كثرة الأكل من الأطعمة شديدة الملوحة والمخزنة مثل المش، المخلل، السردين المملح والفسيخ. 

 

8- تجنب الأغذية المعلبة بمواد حافظة.

 

9-  الإقلال بقدر الإمكان من المواد الدهنية، فمن المستحب أن تلجأ الحامل إلى الطهي بزيت الذرة، والامتناع عن السمن والزبد والكريمة والقشطة. لأن المواد الدهنية المشبعة تعطي سعرات حرارية كثيرة فتسبب زيادة وزن الحامل وتراكم الدهون لديها، ما يصعب عليها إنقاص وزنها بعد الولادة. 

 

10-  الإقلال من السكريات والمياه الغازية.

 

11- الامتناع عن المشروبات الغازية والمحلاة صناعيا بشكل عام لأنها تمنع امتصاص الكالسيوم و فيتامين "د" ما يسبب ضعف العظام وتشوهات في الهيكل العظمي للجنين.  

 

12- الاهتمام بتناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، مثل السلطة، الخس، البرتقال، التفاح والكمثرى. ويجب التأكد من غسل الخضروات والفواكه الطازجة جيدا.

 

13- تجنب فيتامين "أ" ان اكثر من نصف السيدات (%54) يعتقدن ان زيت كبد الحوت آمن العواقب اذا ما تناولنه خلال فترة الحمل. ولكن رأي المختصين يختلف، اذ ينصحون بتجنبه لأن تناوله بكميات كبيرة منه يعني تعرض الجنين لمقادير كبيرة من الفيتامين أ (A) الامر الذي يسبب التشوه، وهذا ما يحصل ايضا في حالة الافراط في تناول الكبد، فهو غني جدا بالفيتامين أ (A)، وقد كشفت آخر الأبحاث ان %26 من السيدات لا يعرفن هذه الحقيقة المهمة جداً.

 

على ضوء ما تقدم ينصح الاطباء السيدات الحوامل بضرورة اخذ الاستشارة الغذائية خلال الحمل من المختصين بشؤون التغذية، وعدم الاعتماد على الاقاويل الشائعة.