للعروس: هل تعرفين "أطعمة الجمال"؟

 

الفراولة: تُساعد الفراولة على حماية تركيبة الكولاجين في الجلد، فالكولاجين هو الذي يُحافظ على ثبات شكل جلدنا ومنع تشكل التجاعيد التي تظهر عندما تبدأ مستويات الكولاجين بالتراجع.

 

الأفوكادو: تحتوي هذه الثمار على حمض الفوليك الذي يُساعد في تشكيل الدم، وهو ضروري لتجديد الخلية.

 

السلمون: يمنح السلمون البشرة نعومةً ورقةً ويحميها من البقع الحاكَّة والجافة.

 

الماء: أفضل مرطب للبشرة.

 

الفاصولياء: تكتظ الفاصولياء بالألياف، وحمض الفوليك، والبروتين، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وهي رائعة في تثبيت سكر الدم بالإضافة إلى خفض الكولوستيرول.

 

الجزر: غني جداً بالبيتا كاروتين، الذي يُعتبر مانع تأكسد قوي.

 

الخيار: مصدر عظيم من الفيتامينات الضرورية والمعادن الأساسية لزيادة إنتاج الكولاجين.

 

البروكلي: هي من الخضار الغنية جداً بالألياف الطبيعية، وفيتامين ج، وحمض الفوليك.

 

التوت البري الأحمر: غني فيتامين ج، وفيتامينات ب، وفيتامين إي، والألياف، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، وحمض الستريك.

 

الخضار الكبريتية: تشمل الملفوف، والقرنبيط، واللفت، والبروكلي، والكرنب الصغير، وهذه الخضار تحتوي على موادٍ تُحارب السرطان.

 

الخضار الورقية الداكنة: وتشمل السبانخ، والخس الداكن الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن الغنية بالبيتا كاروتين، وفيتامين ج، وحمض الفوليك، والحديد، والمغنيسيوم ، ومانعات التأكسد.

 

السمك: غني بالفيتامينات، ويحتوي على الأوميغا 3 المفيدة جداً للجلد، بالإضافةِ إلى القلب والدماغ.

 

زيت بذور العنب: تحتوي على السيلينيوم، والخارصين، والنحاس، والحديد، كما أنه معروف بقدرتهِ على تحسين مطاطية الجلد.

 

العسل: هو بديل غذائي وغني أفضل من السكر الأبيض المكرر، ويعتقد بأن السكر المكرر يُساهم في ظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.

 

الشوفان: غني جداً بالليف القابل للذوبان، والكربوهيدرات المعقدة، وغني بالحديد، والمنغنيز، والفوسفور، والكالسيوم، وفيتامينات ب وإي، والسيليكون، ومن الجدير بالذكر أن السيليكون ضروري جداً للحفاظ على مستويات الكولاجين الصحية.

 

الرمان: مصدر جيد جداً من مانعات التأكسد التي تُساعد على تحييد الجذور الحرة التي يمكن أن تُتلف الجلد.

 

البابايا: عندما توضع على الجلد، فإن الإنزيمات تُساعد خلايا الجلد الميتة على التحلل سريعاً.