ماذا يجب أن يأكل طفلك الصائم في رمضان؟

أن يصوم طفلك في رمضان عزيزتي الام، امر رائع وجميل ولكن الاجمل ان يعود صيامه بنفع كبير عليه وان لا يتعرض لوعكات صحية جراء صيامه، وهذا الامر يتوقف على ما تقدمينه لطفلك خلال تقديم وجبه الافطار وكذلك وجبة السحور، اذ يجب ان تكون كل منها مكتملة العناصر، وعلى ضوء ذلك فماذا يجب أن يأكل طفلك في رمضان؟

عناصر اساسية 

عليك عزيزتي الام ان تحرصي على توفير العناصر الغذائية التالية في وجبة إفطار طفلك 

التمر

باجماع الاطباء، يعتبر التمر غذاء ضروري للطفل، اذ يحتوي على المعادن والزنك والمغنزيوم والألياف وهو مفيد جدا للاطفال وذلك لاحتوائه على الحديد 

الحساء

الحساء عنصر هام وضروري يجب ان تحتوي عليه وجبة افطار الطفل، لتعويض السوائل والفيتامينات التي خسرها الطفل خلال ساعات الصيام

السلطة

تعد السلطة مصدرا هاما لكثير من المعادن والفيتامينات كما انها تحتوي على الالياف الضرورية لصحة الجهاز الهضمي، لانها تكافح اصابة الطفل بالامساك في رمضان 

الطبق الرئيسي

لابد وان يكون الطبق الرئيسي في وجبة الافطار غني بالبروتين والحديد، وتعتبر اللحوم الحمراء والدجاج والسمك، مصدرا اساسيا لهم

الحلويات

يعتبر الارز بالحليب وكذلك المهلبية من اهم الحلويات المفيدة للطفل وذلك بسبب عدم احتوائهما على نسبة عالية في من الدهون 

 ماذا عن وجبة السحور؟

من الضروري جدا ان يتناول الطفل وجبة السحور حتى يستطيع صوم اليوم التالي دون الشعور بالتعب او الارهاق، ويجب أن تحتوي وجبة السحور على الكالسيوم، لذا على الام ان توفر الاطعمة التي تحتوي عليه على مائدة السحور، مثل الجبن بانواعه، وكذلك اللبن، كما يجب ان تحتوي وجبة السحور على البروتين والنشويات اللازمة لمنحه الطاقة اللازمة

تنبيه 

يجب على الام استشارة الطبيب قبل بدء الطفل في الصيام، للاطمئنان عليه، وفي كل الاحوال يجب على الام تلبية نداء للطفل في اي وقت يشعر فيه بالعطش او الجوع او عندما تظهر عليه متاعب الصيام حتى لا يتعرض الطفل للخطر