نصائح مهمة للام الحامل

نصائح مهمة للام الحامل ، يجب أن تهتم بتطبيقها المرأة خلال الحمل ، حفاظا على صحتها وعلى سلامتها ، ولتكون رحلة الحمل من البداية إلى النهاية أمتع ما يكون .

نصائح مهمة للام الحامل

في ما يلي مجموعة من النصائح الهامة التي يجب على الحامل الإلتزام بها لتمر فترة الحمل بسلام و يسر :

• إذا كانت الحامل إمرأة عاملة عليها أن تقلل من ضغط العمل عليها خصوصا في بداية الحمل 

• الحرص على نوم القيلولة فهو مفيد جدا للمرأة الحامل ، لأنه يساعدها على الإسترخاء والهدوء ، ويبعدها عن التوتر 

• الحرص على أن لا تقل ساعات النوم عن 8 ساعات يوميا 

• البدء بممارسة رياضة خفيفة كالمشي والسباحة ، وذلك بعد استشارة الطبيب والتأكد من إمكانية ذلك

• يمكن تخفيف اعراض الحمل المزعجة كالغثيان مثلا من خلال تناول وجبات صغيرة عدة في اليوم بمعدل 6 إلى 8 وجبات ، شريطة أن تكون وجباتك غنية بالبروتينات والنشويات والعناصر الغذائية الهامة والضرورية مع تجنب الاطعمة المقلية الغنية بالتوابل وبالدهون ، كما يمكن تناول البسكويت المالح والحبوب الغذائية الجافة

• الحرص على تناول السوائل ، وعدم اهمال ذلك

• للتغلب على كثرة التبول خصوصا أثناء الليل ، يجب عدم الإفراط في تناول السوائل قبل النوم ، وضرورة تقليل تناول الكافيين 

• لتجنب الإمساك خلال فترة الحمل يجب الإكثار من تناول الألياف والخضروات 

• للتغلب على الشعور بالحرقة ، لا يجب أبدا تناول الطعام في وقت متأخر ، مع عدم تناول الاطعمة التي تكثر بها التوابل ، والامتناع عن تناول المشروبات الغازية أيضا 

• للوقاية من الدوالي وتخفيف أثرها إن وجدت على المرأة الحامل عدم الوقوف طويلا ، وعدم ارتداء الملابس الضيقة ، مع رفع الساقين بين الحين والآخر قدر الإمكان 

• الإمتناع عن التدخين ، لأنه قد يؤذي الأم والجنين 

• الإهتمام بمواعيد المتابعة عند الطبيب المختص للاطمئنان على خط سير الحمل ، والجنين أيضا

• ضرورة إستشارة الطبيب قبل تناول أي دواء .