كيف تحافظ الام على وزنها اثناء فترة الحمل

وزن الحامل أثناء فترة الحمل من الأمور الهامة التي يجب أن يتم مراقبتها بدقة حتى لا تحدث زيادة غير طبيعية خلال الحمل، وتزيد إحتمالات الخطر حول الأم والجنين.

وزن الحامل أثناء فترة الحمل

• معدل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل
• مخاطر زيادة وزن الحامل أثناء الحمل
• ثبات وزن الحامل

معدل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل

في حالات الوزن العادية، يقدر معدل الزيادة الطبيعية في وزن الحامل من 12 إلى 17 كيلو جرام، أما في حالات الوزن القليل أي المرأة النحيفه، فقد أكد الأطباء على أنها تكتسب من 14 إلى 20 كيلو جراما على مدار شهور الحمل، في حين أن المرأة التي تعاني من السمنة قبل حدوث الحمل يجب أن لا يزيد الوزن المكتسب لديها خلال فترة الحمل عن 12.5 كيلو جرام كحد أقصى لا يجب تخطيه أبدا.

مخاطر زيادة وزن الحامل أثناء الحمل

تسبب زيادة وزن الحامل عن المعدلات الطبيعية أثناء فترة الحمل، العديد من المخاطر للأم والجنين، منها زيادة إحتمالات الإصابة بالسكر ومضاعفات الولادة المبكرة، إضافة إلى زيادة إحتمالات الإصابة بتسمم الحمل الناتج عن إرتفاغ ضغط الحمل الذي قد تصل مضاعفتهما إلى حد الوفاة لكل من الأم والجنين.

كيفية بقاء وزن الحامل ضمن المعدلات الطبيعية

يجب أن تحافظ الأم الحامل على وزنها أثناء فترة الحمل حتى تكون بمأمن هي وجنينها عن مضاعفات زيادة الوزن أثناء الحمل، لذا يجب أن تلتزم الحامل بتطبيق النصائح التالية

1. إعتماد نظام غذائي صحي كامل العناصر الغذائية التي تحتاج إليها الحامل، على أن يكون قليل الدهون وكثير الألياف.
2. تناول الكثير من الماء والإنتظام في ذلك بصفة يومية.

1. تجنب تناول الوجبات السريعة لانها تسبب زيادة وزن الحامل بصورة ملفتة أثناء الحمل.
2. التقليل من الاطعمة المقلية والدهنية والمملحة، والاعتماد على الدهون المفيدة مثل الأوميغا 3 .
3. الإنتظام في ممارسة الرياضة بعد إستشارة الطبيب.
4. الامتناع عن تناول الحلويات والسكريات لأنهما يسببان زيادة وزن الحامل بسرعة.
5. تقليل تناول الكافيين خلال الحمل.