قائمة الاطعمة اللازمة لمنع تشوهات الجنين

تشوهات الجنين تعد من أصعب الأحداث التي تؤثر في الأبوين بمجرد علمهما بها، وهي عبارة عن تشوهات أو عيوب تحدث في الجنين أثناء نموه في الرحم، وقد تكون بسيطة وقد تكون شديدة في حالات أخرى بجيث تؤثر بقوة على العضو التي حدثت فيه

وتحدث معظم تشوهات الجنين في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل ولذلك تعتبر هذه الفترة من أكثر فترات الحمل دقة وحساسية ولذلك يجب على المرأة الحامل الإهتمام جيدا بتلك الفترة لتمر بسلام على الجنين وأيضا الإنتباه لأي ممنوعات تحقق سلامة الجنين خلال الحمل

أطعمة تمنع تشوهات الجنين

بجانب تناول الفيتامينات التي تكفل حماية الجنين من التشوهات وبخاصة اتشوهات الأنبوب العصبي توجد مجموعة هامة من الأطعمة على المرأة الحامل الإهتمام بتناولها

الطماطم

الطماطم من الاطعمة التي تحمي الجنين من التشوهات الخلقية إذ يحتوي كوب واحد من عصير الطماطم يحتوي على 48 ميكروجرام من الفولات(حمض الفوليك) كما يحتوي أيضا على الحديد وفيتامين سي

البروكلي

البروكلي يحتوي على نسبة عالية من الفولات، كما يحتوي على البيتاكاروتين وفيتامين Cإضافة إلى إحتواءه على نسبة عالية من الألياف والكالسيوم والحديد

 العدس

يأتي العدس على رأس الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، إذ يحتوي ½ كوب من العدس المطهو حوالى 180 ميكروجرام من الفولات، وهو تقريبا 50% من الاحتياج اليومي للجسم

الخضروات الورقية

الخضروات الورقية الخضراء غنية بالفولات وتحمي من تشوهات الجنين، وتأتي السبانخ على رأس الخضروات الغنية بحمض الفوليك

الفواكه الحمضية

للفواكه الحمضية دور كبير في حماية الجنين من التشوهات الخلقية وبخاصة البرتقال إذ تحتوي ثمرة البرتقال الكبيرة على 55 ميكروجرام من حمض الفوليك

الهليون

الهليون من الاطعمة التي تساهم في حماية الجنين من التشوهات الخلقية ولذا يجب تناول الحامل له لأنه يحتوي على 79 ميكروجرام من الفوليك

الفاصوليا الحمراء

يحتوي ½ كوب من الفاصوليا المطهوة على 115 ميكروجرام من الفولات، ويجب على الحامل نقعها فترة كاملة قبل الطهي

الأفوكادو

تعتبر الأفوكادو من الاطعمة الهامة جدا خلال الحمل إذ يحتوي كوب واحد منها على 90 ميكروجرام من الفولات، فضلا عن غناها بالأوميجا 3، أحد أهم أنواع الدهون الصحية المفيدة للأم والجنين خلال فترة الحمل