أفضل الأطعمة لوقاية الدماغ من الأمراض

أفضل الأطعمة لوقاية الدماغ من الأمراض وتعزيز صحته، هي الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية وعناصر كيميائية يحتاجها الدماغ للقيام بوظائفه وعملياته الحيوية، وذلك لأن الغذاء يلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على الدماغ من الأمراض.

أفضل الأطعمة لوقاية الدماغ من الأمراض:

• التوت:  غني بمضادات الأكسدة التي تقي من أعراض الشيخوخة على الدماغ.
• الأفوكادو:  مليء الدهون غير المشبعة وهي دهون صحية مفيدة لصحة الدماغ.
• الأسماك: تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 وهي أحماض مهمة لوقاية الدماغ من الأمراض.
• المكسرات:  تحتوي على فيتامين إي وأوميغا 3 وهي عناصر يحتاجها الدماغ.
• البروكلي: مصدر جيد لمضادات الأكسدة وفيتامين ك وهما عنصران مهمان لصحة المخ.
• البيض: من أفضل الأطعمة التي تحمي الدماغ من الأمراض بسبب احتوائه على مركبات فيتامين ب والفوليك.
• الشوكولاته الداكنة: تنشط الذاكرة وتزيد التركيز بسبب احتوائها على مركبات الفلافونويد.
• القهوة: أهم ما بها هو الكافيين ومضادات الأكسدة التي تعزز عمليات الدماغ.
• الشاي الأخضر:  يقوي الذاكرة ويحسن أداءها ويحمي من الجذور الحرة المسببة لسرطان الدماغ.
• البرتقال: مصدر مهم  لفيتامين سي الذي يحمي خلايا الدماغ.
• التفاح: غني بعنصر الكيرسيتين وهو عنصر يقي من التدهور المعرفي.
• القرفة: تحتوى على "بروانثوسيانيدينس" و"سينمالدهيد" اللذان يعملان على منع انخفاض القدرات المعرفية المرتبطة بالتقدم في السن.
• السبانخ: العناصر الغذائية في السبانخ يمكن أن يؤخر التدهور المعرفى بنسبة 40% مع التقدم في العمر.
• زيت الزيتون: يقي من مرض ألزهايمر.
• الكركم: غنى بمادة الكركمين وهو مركب يعتقد أنه يمنع مرض ألزهايمر.
• عصير العنب: يحسن الاتصالات بين خلايا المخ ويعزز وظائف الدماغ.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.