أطعمة صحية تساعد على التخلص من الأرق

أطعمة صحية تساعد على التخلص من الأرق نتعرف عليها في هذا الموضوع،  تأكيدا على أن الغذاء هو أساس الصحة العامة ككل، وأي خلل في النظام الغذائي له مضاعفات خطيرة على الصحة.

أطعمة صحية تساعد على التخلص من الأرق:

• الأسماك: تحتوي على أحماض الأوميغا3 وعنصر ترايبتوفان الذي يحفز الجسم على النوم والراحة.
• المكسرات:  تحتوي على مركب الميلاتونين المسبب للشعور النعاس.
• الكرز:  يحتوي على مركب الميلاتونين الذي يزداد إفرازه في الظلام كما أنه يحسن جودة النوم.
• البيض المسلوق: تناول وجبة غنية بالبروتين ليلاً يساعد الجسم على الاستسلام للنوم بشكل عميق.
• الكرفس:  يساعد على محاربة الأرق.
• الحمص: يعمل على تكوين هرمون الميلاتونين الذي يحفز على النوم.
• البطاطا الحلوة:  غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على إرخاء العضلات وتحفيز النوم العميق.
• الحليب: غني بالكالسيوم الذي يزيد من إفراز هرمون الميلاتونين المحفز للنوم.
• الشوفان: يحتوي على البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم المحفزين للنوم.
• الموز: يحتوي على البوتاسيوم الذي يلعب دوراً كبيراً في مدى عمق النوم في الليل.
• الزبادي: يحتوي على  الكالسيوم الذي يساعد على النوم.
• العسل الأبيض: يسهل عملية الدخول في النوم.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.