أسباب الشعور بالدوخة أثناء الصيام وطرق تجنبها

أسباب الشعور بالدوخة أثناء الصيام وطرق تجنبها نتعرف عليها في هذا الموضوع، وذلك لأن الدوخة في رمضان شائعة الحدوث لدى الكثير من الصائمين، وبالرغم من أنها عرض بسيط في بداية أيام الصيام إلا أن استمرار الإصابة بها دليل على وجود سبب آخر.

أسباب الشعور بالدوخة أثناء الصيام :

• الجفاف وقلة شرب الماء بعد الإفطار.
• إنخفاض السكر في الدم.
• اضطرابات ضغط الدم إما لسبب مرضي أو بسبب قلة تناول الطعام.
• إهمال وجبة السحور، بمعنى أن يبقى الجسم بدون طعام حتى الإفطار وهي فترة طويلة.
• سوء التغذية.
• الإفراط في شرب المنبهات.
• اضطرابات النوم وعدم النوم لساعات كافيه.
• نقص الفيتامينات و المعادن.
• التعب و الإجهاد خلال وقت الصيام.
• الإفراط في شرب المنبهات ومشروبات الكافيين.

طرق تجنب الدوخة أثناء الصيام:

• شرب الماء الكافي على فترات متقاربة بعد الإفطار.
• تناول التمر و الفواكه للمحافظة على مستوى السكر.
• السيطرة على ضغط الدم.
• التركيز على الأطعمة الصحية المشبعة في وجبة السحور.
• عدم التعرض المستمر للشمس أثناء الصيام.
• النوم الكافي خلال الليل وتنظيم أوقات النوم.
• السيطرة على الأمراض التي يمكن أن تسبب الدوخة مثل السكري.
• التقليل من شرب الكافيين بعد الإفطار.
• التركيز على الأطعمة الصحية و التقليل من الأطعمة الدسمة.

ملاحظة: قبل قيامك أو اتباعك هذا العلاج أو هذه الطريقة الرجاء استشارة الطبيب المختص.